Por eso es bueno para la salud comer algas

Para aquellos que suelen comer sushi, sabrán qué son las algas, de hecho, es un alimento muy popular en Asia, mientras que es menos popular en el resto del mundo. En realidad pocas personas saben que estas verduras son ricas en nutrientes preciados, tienen pocas calorías y son muy sabrosas, por lo que resultan ser un alimento ideal para ser bueno para la salud y el paladar. En Italia, su difusión ha comenzado hace relativamente poco tiempo, especialmente gracias a la difusión de la cocina étnica, sin embargo, las algas marinas realmente tienen mucho que ‘decir’, así que aquí están los beneficios que este preciado alimento puede ofrecer.

Las algas, «desde el punto de vista nutricional son consideradas una auténtica bomba para la salud por la abundante presencia de sales minerales, el alto contenido de fibra, la gran cantidad de vitamina A y betacaroteno (20 veces superior a los contenidos en la zanahoria) y buenos niveles de vitaminas B, C, D y E «, según informa salepepe.it; todo ello conlleva una serie de beneficios que pocas veces se encuentran en un solo alimento. Para empezar, comer algas es bueno para la salud intestinal, de hecho, el 75% están compuestos por fibras, que mejoran la digestión, previenen el estreñimiento y dan una mayor sensación de saciedad. Además, comer algas fortalece el corazón, gracias a su contenido de carbohidratos particulares que evitan la coagulación de la sangre, mejorando así la circulación. Además, las algas contienen colágeno, la proteína responsable de la reparación del cuero cabelludo, además de zinc y vitaminas A y C, que hacen que el cabello crezca más rápido.

Es bueno saber que precisamente dados sus beneficios y valores, las algas siguen siendo objeto de estudio por parte de investigadores que tratan de entender qué mejoras aportan a nuestro organismo, de hecho, por ejemplo, «parece que las algas existen» anti-grasas ”: Un equipo de investigadores de la Universidad de Okkaido, Japón, administró fucoxatina, un pigmento contenido en unas algas pardas utilizadas en la cocina, a una población de ratas. Los conejillos de Indias han perdido alrededor del 10% de la masa grasa depositada en la zona abdominal ”, como sugiere el sitio cure-naturali.it.

Las algas son por tanto una alternativa válida para nutrirnos de forma sana y completa, además, gracias a su versatilidad, son aptas para multitud de experimentos culinarios. Sin embargo, es bueno recordar que las algas son un alimento con un alto contenido en yodo, potencialmente dañino para la salud de algunas personas, especialmente aquellas con problemas de tiroides.

Come avena todos los días, los resultados serán asombrosos

Ya es bien sabido por todos que el desayuno es la comida más importante del día y en este sentido, los expertos recomiendan comer copos de avena como desayuno, precisamente porque la avena de calidad es capaz de favorecer el bienestar general de nuestro organismo. El consumo de avena en nuestro país tiene una historia relativamente reciente, sin embargo, este cereal tiene tradiciones muy antiguas, de hecho, «es una fuente de carbohidratos de digestión lenta, rica en fibra y por tanto capaz de aportar energía a largo plazo sin provocar insulina». picos ”según lo informado por el sitio my-personaltrainer.it.

La avena es un excelente antiinflamatorio para las inflamaciones de la piel, como el eccema o las erupciones cutáneas, mejorando la salud general de la piel. Gracias a la gran cantidad de minerales y vitaminas que contiene, como el zinc, la avena es capaz de limpiar la piel de toxinas y sustancias nocivas, además de aportar un efecto rejuvenecedor. Además, gracias al alto contenido proteico del que disfruta la avena, los músculos de tu cuerpo tendrán todo lo que necesitan, también gracias a las grasas y los carbohidratos, ambos presentes en ella.

Comer avena todos los días significa llenarse de energía, de hecho, como se mencionó anteriormente, los carbohidratos contenidos en la avena le dan a tu cuerpo toda la energía que necesita, de hecho, «contiene 66 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos de producto, por eso se come principalmente como la primera comida del día ”como sugiere el sitio alchemillabiomarket.com. Además, comer avena puede ayudarte a perder peso, porque te ayuda a no sentir hambre y estabiliza los niveles de azúcar en la sangre, además de ayudar a liberar una hormona de la saciedad que normalmente produce el intestino cuando comes; todo lo cual significa perder peso mucho más rápido.

Finalmente, la avena es rica en grasas saludables que ayudan a las células presentes en el corazón y en general al sistema vascular, por lo tanto, existe un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Gracias a los antioxidantes contenidos en la avena, las paredes de los vasos sanguíneos estarán protegidas de los radicales libres, reduciendo significativamente el riesgo de infecciones e inflamación.

Los increíbles beneficios de comer patatas todos los días

Entre los alimentos más consumidos en el mundo, sin duda la patata es absolutamente la primera, también gracias a su versatilidad que permite que se utilice de diversas formas en la cocina. Para cada uno de nosotros, seguir una dieta sana y correcta debe ser una prioridad, eligiendo alimentos con efectos beneficiosos para tu organismo y en su lugar eliminando todos aquellos que puedan ser perjudiciales. En este sentido, la papa siempre ha sido considerada como un alimento altamente calórico que favorece el sobrepeso, sin embargo, siguiendo unas sencillas reglas que brindan métodos de cocción saludables (no freír) y en cantidades moderadas, este alimento es rico en propiedades importantes para nuestro bienestar. siendo.

Por ejemplo, «algunos estudios recientes han mostrado una correlación entre la acción de los antioxidantes presentes en las patatas rojas y un riesgo reducido de cáncer, pero los datos aún son escasos para poder afirmar con certeza la existencia de este vínculo» como sugiere el sitio calcionewsweb.it. Además, la gran cantidad de potasio que contienen las patatas es útil en caso de problemas de hipertensión y regula la actividad cardíaca además de estabilizar la presión arterial.

Otros elementos como el sodio y el magnesio, ambos contenidos en las patatas, regulan el pH de la sangre y ayudan a fijar el calcio (también presente en este tubérculo en cantidades moderadas) en los huesos y dientes. Además, las patatas tienen un alto contenido en agua y fibra, evitando así el estreñimiento y favoreciendo la pérdida de peso, ya que un alimento rico en fibra da una sensación de saciedad mayor que otros.

Eso sí, como ya se mencionó anteriormente, todos los beneficios de las patatas dependen del método de cocción que se utilice, el método a evitar absolutamente es sin lugar a dudas la fritura, mientras que es preferible consumir alimentos hervidos, condimentados con un chorrito. de aceite y un poco de sal. En cantidades moderadas, por tanto, la patata resulta ser un alimento completo apto para el consumo diario que la convierten, entre todos, en el alimento más recomendado por nutricionistas de todo el mundo.

Ortosifón o té de Java, la increíble bebida útil contra los cálculos renales y más

El ortosifón es una planta originaria de Indonesia, donde siempre se ha conocido y utilizado en la medicina herbal por sus propiedades diuréticas y antiinflamatorias. Las hojas de esta planta también se llaman té de Java y se utilizan para la preparación de una infusión útil para el tratamiento de la inflamación del tracto urinario, de hecho, «gracias a la acción diurética que es capaz de ejercer el ortosifón, su Uso ha obtenido la aprobación oficial para el tratamiento de infecciones urinarias y cálculos renales ”, según informa el sitio web my-personaltrainer.it.

Como ya se mencionó, el ortosifón es una planta con increíbles capacidades diuréticas, gracias a los flavonoides que contiene, o compuestos vegetales con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, por lo tanto, útil para prevenir y contrarrestar la aparición de enfermedades infecciosas. Además, el té de Java aumenta «el poder de concentración renal, y activa la funcionalidad de los elementos específicos del riñón» como sugiere la web torrinomedica.it, gracias a la asombrosa capacidad depurativa de la que goza esta planta.

En el campo de las hierbas, el ortosifón también se recomienda para el tratamiento de edemas, artritis y reumatismo o incluso como agente de drenaje para combatir la celulitis. Sin ningún efecto secundario en particular, esta planta se utiliza principalmente para tratar la hipertensión y la insuficiencia cardíaca, ya que reduce en gran medida la presión que ejerce la sangre sobre las paredes del sistema vascular.

El ortosifón se puede tomar mediante infusión en una taza, de 4 a 5 veces al día, o mediante extracto líquido o seco. Se puede encontrar en todos los herbolarios y parafarmacias pero, en cualquier caso, es bueno consultar con su médico antes de tomar algunas cantidades con fines terapéuticos de cualquier tipo, de hecho, la ingesta de ortosifón no es muy recomendable en caso de hipersensibilidad comprobada.

Esto es lo que sucede cuando comes un puñado de nueces al día

Rico en minerales, fuente de vitaminas y proteínas, las nueces son frutos secos para disfrutar todos los días. Por pequeñas que sean, las nueces en realidad contienen muchos nutrientes útiles para nuestro organismo, por lo tanto, al comer un puñado todos los días, puedes beneficiarte de sus increíbles propiedades, de hecho, las nueces no solo previenen enfermedades cardiovasculares y cánceres, sino también , también son útiles para personas con diabetes. Además, «según algunos estudios experimentales, comer 3-4 nueces al día, siempre que todos los días, sean capaces de mejorar visiblemente el estado de ánimo», según informa el sitio newsinterista.it.

Tener un cabello sano y atractivo es importante para cualquier persona, por lo que saber que comer nueces previene la caída del cabello puede ser sorprendentemente interesante. De hecho, las nueces contienen selenio, un mineral necesario para nuestro organismo para muchas funciones básicas, entre ellas mejorar la tasa de crecimiento de nuestro cabello y que, junto con el zinc, también contenido en estas frutas, las hace más fuertes. y brillante.

Además, las nueces ayudan a tu organismo a combatir los radicales libres, defendiendo así el colágeno de la piel, haciendo la piel más joven y luminosa; esto ocurre gracias a los antioxidantes que contiene la nuez, en concreto gracias al contenido de ácido elágico que contrarresta el envejecimiento celular. Además, dado su contenido en grasas Omega3, las nueces son potenciales productos naturales contra el cáncer, de hecho, se sabe que “los Omega-3 compiten con el ácido linoleico, un ácido graso Omega-6. Este último es un nutriente clave para el cáncer. A través de esta competencia, los Omega-3 podrían reducir las cantidades que la masa tumoral recoge del torrente sanguíneo ”, como sugiere el sitio web omegor.com.

Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Harvard, comer frutos secos todos los días mejora las capacidades cognitivas, ayuda a la concentración y protege las células cerebrales del deterioro debido al envejecimiento. Por último, es importante saber que al comer un puñado de nueces se asume una buena cantidad de calorías, útiles para sentir saciedad durante todo el día, por lo tanto útil para adelgazar, por lo tanto, simplemente mastique algunas nueces de vez en cuando como bocadillos o incluso para el desayuno.

Aquí hay algunos signos de consumo excesivo de azúcar.

Para muchas personas, el consumo de azúcares es prácticamente un ritual diario: en café, dulces o muchas bebidas carbonatadas que estamos acostumbrados a consumir todos los días; sin embargo, lo que para muchos puede ser un placer inofensivo, en realidad podría causar muchos problemas de salud. Nuestro cuerpo nos envía señales claras si superamos el límite de azúcares ingeridos, por ejemplo, a través de la piel o por problemas de visión, lo importante es conocer las causas y síntomas para evitar agravamientos que podrían ocasionar consecuencias más graves, como infarto de miocardio.

“El primer signo obvio de una sobredosis de azúcar es la debilidad. Aunque el azúcar da un estallido de energía en cuanto ingresa al torrente sanguíneo, después del pico sigue una caída vertiginosa de energía, a la que se debe el agotamiento ”según informa el sitio web grazia.it, por lo tanto, sería bueno evitar más contrataciones calorías y opta por alimentos dulces más saludables, como una manzana, rica en fibra y que facilita la digestión de los azúcares.

Otra señal que nos envía nuestro cuerpo, en caso de un exceso de azúcares ingeridos y que es imposible ignorar, es manifestar erupciones cutáneas continuas, de hecho, el consumo excesivo de azúcares puede provocar algunas inflamaciones, como el acné. . Un aumento de la actividad en el páncreas debido a un alto nivel de insulina puede provocar una erupción de las glándulas sebáceas de la piel, por lo que pueden aparecer algunos granos u otras imperfecciones de la piel.

Otro factor a tener en cuenta es el aumento de grasa en sangre, esto conduciría a la reducción del colesterol bueno y viceversa al aumento del malo. Según un estudio en el Journal of the American Medical Association, la fructosa podría estimular al cuerpo a desarrollar triglicéridos y colesterol malo. La presión arterial también podría verse afectada por la sobreabundancia de azúcar ”, como se sugiere en el sitio web donna.fanpage.it. La consecuencia de todo esto sería el aumento de peso, especialmente en el abdomen, por lo que, para evitar futuros problemas desagradables, sería mejor controlarse y limitar al mínimo el consumo de alimentos dulces.

Alimentos que te hacen rejuvenecer

Es el deseo de muchas personas, poder verse más jóvenes y vivir el mayor tiempo posible y en este sentido, es bueno saber que la herencia genética de uno da una ventaja, sin embargo, incluso una dieta correcta juega un papel muy importante en la mejora de uno mismo. apariencia. Si es cierto que ‘somos lo que comemos’, entonces es bueno conocer y aprender a consumir todos aquellos alimentos cuyas propiedades sin duda beneficiarán a la belleza.

El aguacate, por ejemplo, siempre ha sido considerado uno de los mejores alimentos para frenar el envejecimiento, de hecho, es «rico en fitonutrientes, sustancias antioxidantes que ayudan a eliminar el exceso de radicales libres y combatir el estrés oxidativo, es un un excelente elixir de eterna juventud ”como sugiere el sitio web grazia.it. Además, comer un aguacate al día mejorará el aspecto de tu piel al regenerarla y reducirá el colesterol malo. Las zanahorias también se consideran útiles para la salud de sus ojos gracias al betacaroteno que contienen y protegen la piel del envejecimiento y la aparición de arrugas, recordando no obstante que se recomienda consumirlas crudas, ya que las zanahorias mantienen su propia cantidad y calidad de nutrientes y vitaminas solo si no se cocinan.

En cambio, para los golosos, será agradable descubrir que el chocolate (siempre que sea oscuro) es parte de la lista de esos alimentos que si se consumen con moderación pueden beneficiar su apariencia. En cuanto al cacao amargo, «los antioxidantes que contiene ayudan a combatir el estrés oxidativo, que provoca el envejecimiento celular», como señala la web ragusanews.com, también mantiene la piel suave y elástica y retrasa la aparición de arrugas y signos a lo largo del tiempo.

Otro descubrimiento increíble se realizó con respecto a la capacidad potencial del jamón para contrarrestar la pérdida de masa muscular asociada al envejecimiento, además, contiene una cantidad importante de ácidos grasos que facilitan las funciones del sistema cardiovascular, sin considerar que también es un rica fuente de hierro, potasio y vitaminas del grupo B. Por último, cabe destacar la cúrcuma, especia rica en sustancias antioxidantes útiles contra las arrugas y la opacidad y al aceite de oliva, fuente de grasas y antioxidantes que protegen el piel de la contaminación ambiental y la luz solar.

Aquí están los increíbles beneficios de dejar de tomar café

El café es una bebida que probablemente se remonta a la antigua Edad Media y ha sido objeto de estudio por parte de los científicos durante muchos años. Para la mayoría de las personas, no hay nada mejor que beber una taza de café caliente por la mañana para comenzar el día con energía, pero descubrir cómo su cuerpo puede cambiar si deja de tomar café. , podría resultar sorprendente.

El comienzo es sin duda el peor momento, de hecho, la adicción a la cafeína hará que el nerviosismo, la ansiedad y el cansancio sean el amo; esto sucede porque «no tomar café estimula la adenosina, la hormona de la fatiga y los bostezos», además, «los efectos secundarios antes mencionados son todos transitorios, es decir, ocurren en la primera semana hasta 10 días desde la suspensión de la bebida» como se informó el sitio Ambientebio.it. En cualquier caso, la primera mejora real se encuentra en la calidad del sueño, de hecho, no tomar café reducirá los estados de ansiedad y agitación, también reducirá progresivamente el nerviosismo y habrá mayor facilidad para conciliar el sueño.

Desde el punto de vista estético, tus dientes sin café seguramente sacarán muchos beneficios, por ejemplo, con el tiempo todas esas molestas manchas por el alto contenido de ‘taninos’ en la bebida, o un tipo de polifenoles (también contenidos en otros bebidas como el vino o el té) que hacen que los compuestos coloreados se adhieran a los dientes. Además, es bueno saber que una alta cantidad de tanino en su cuerpo «puede causar daños a la salud tales como: disminución del crecimiento corporal y en el uso de nitrógeno proteico (los taninos forman un enlace específico con las proteínas)» como sugiere el sitio web my-personaltrainer.it.

Otro beneficio valioso que se puede obtener de la ausencia de café es promover la digestión sin alterar la flora intestinal. “El ácido contenido en el espresso (café) puede crear daño en las vellosidades intestinales, comprometiendo la asimilación de los alimentos”, según informa el sitio h3water.com, además, disminuirá la acidez y se evitarán problemas renales, ya que el café es rico en ácido oxálico que produce cálculos.

Los increíbles beneficios de comer un plátano al día

El plátano es una de las frutas tropicales más consumidas en el mundo y muchas veces se considera indigesta y muy calórica, de hecho no es recomendada por dietistas y nutricionistas, especialmente en dietas hipocalóricas. Sin embargo, esta fruta es en realidad una auténtica panacea para nuestra salud en general, gracias a su contenido de «vitaminas B, C y E e importantes sales minerales como cobre, fósforo, magnesio, sodio, potasio, manganeso, hierro, zinc ”como se informa en el sitio web techcave.it. Comer un plátano al día, por tanto, es bueno para el organismo y tiene unos beneficios realmente valiosos para nuestra salud.

En primer lugar, comer un plátano todos los días es bueno para el corazón, de hecho, gracias a su alto contenido en potasio, mejora el bienestar y la salud del sistema cardiovascular. El potasio es esencial para retener líquidos en las células, además, mantiene la presión arterial equilibrada y protege el corazón y los vasos sanguíneos de los radicales libres. Comer un plátano al día también mejora el estado de la piel, de hecho, entre las vitaminas del grupo B, presente en el plátano, es especialmente importante la vitamina B2 «que facilita la eliminación de toxinas, mantiene el cabello y las uñas sanos y devuelve el brillo al skin ”como sugiere el sitio web wellness.com.

De hecho, la capacidad más sorprendente de esta fruta es la de quemar grasas: esto sucede porque el plátano contiene una sustancia conocida como ‘colina’, que es una sustancia orgánica capaz de acelerar el proceso de eliminación de lípidos. Además, los plátanos ayudan a sentirse menos hinchado, nuevamente gracias a la alta concentración de potasio que contienen, lo que disminuye la retención de líquidos.

El plátano, entre otras cosas, contiene una fibra particular conocida como ‘pectina’, capaz de favorecer una buena digestión y mantener una flora intestinal sana y fuerte, haciéndonos absorber mejor los nutrientes y evitando así problemas de estreñimiento. Para concluir, el plátano es considerado como ‘el fruto del buen humor’, no solo por su forma que recuerda a una sonrisa o por su color amarillo, que representa el color de la felicidad, sino también porque contiene una vitamina llamada ácido fólico, que ayuda en el proceso de producir serotonina, o la hormona de la felicidad, haciéndola llegar más rápido al cerebro.

Pierde peso sin esfuerzo con la revolucionaria dieta de 2 días

Es exactamente el deseo de cualquier persona, poder adelgazar sin tener que renunciar a la buena comida, sin embargo, puede que te sorprenda saber que existe una dieta que puede hacerte perder los kilos de más, comiendo exactamente lo que quieras, o mejor dicho, haciéndolo por 5 días a la semana, mientras que los otros dos tienen algunas restricciones. Esta es la dieta de dos días y te permite adelgazar sin demasiado esfuerzo; diseñado y desarrollado por la Dra. MichelleHarvie y TonyHowell, los expertos creen que es una dieta revolucionaria y la mejor manera de perder peso.

“Según los expertos, solo 2 días de sacrificios son suficientes para adelgazar y recuperar la forma física perdida. En estas 48 horas el objetivo es inhibir la producción de insulina en el organismo, la hormona que favorece la absorción de glucosa y la formación de grasas ”como sugiere el sitio web dilei.it. Por tanto, la dieta de 2 días también es bastante sencilla de seguir y proporciona una dieta variada, al menos en los 5 días de ‘libertad’, mientras que durante los otros dos tendrás que vigilar las calorías, siguiendo un patrón preciso que dicta reglas sobre un límite permitido de proteínas, grasas y vegetales.

Los alimentos a consumir durante los 2 días deben ser ricos en vitaminas, proteínas y grasas buenas (omega3), por lo que se prefiere el consumo de pescado azul, cereales integrales, frutas y verduras, limitando el consumo de sal y aceite de oliva. . Para el resto de la semana, sin embargo, como se mencionó anteriormente, no hay reglas particulares a respetar, si no la recomendación de seguir el modelo mediterráneo de todos modos, por lo que las carnes blancas, legumbres y lácteos son bienvenidos.

Evidentemente, es de fundamental importancia no exagerar y consumir alimentos saludables, de lo contrario los beneficios de la dieta de 48 horas semanales serían en vano y no compensarían los excesos. Según los estudiosos, lo que importa es limitar el consumo de carbohidratos, hasta 650 calorías por día, por lo tanto, los alimentos a evitar son: «pasta, pizza, papas, dulces y frutas, mientras que el maíz y el arroz integral están permitidos». De esta forma la pérdida de peso puede llegar a los 4 kg mensuales ”según informa el sitio web chedonna.it.