Así es como lo que comemos afecta el color de nuestros ojos

Ya sabes, al menos una vez en la vida muchas personas piensan que quieren cambiar el color de sus ojos y hoy, gracias a un progreso que viaja cada vez más rápido en el campo de la cosmética o incluso de la cirugía, es posible elegir el color de los iris según de sus gustos; En cualquier caso, es fácil imaginar cómo estos remedios pueden ser peligrosos para nuestra salud, ambos son métodos invasivos y que a la larga podrían causar daños muy graves a la córnea, que es la parte más expuesta del aparato visual. De hecho, muchos ignoran que el consumo de algunos alimentos puede provocar un cambio en el color de los ojos, todos son alimentos de uso bastante común, por lo tanto, podría ser interesante descubrir cómo el método más seguro y económico está al alcance de todos. .

Es bueno aclarar, no es solo la melanina la que ‘domina’, otros factores tienen una influencia más o menos evidente en el color de los ojos, por ejemplo, «las emociones intensas y el estrés fuerte pueden alterar el tamaño de las pupilas y dar la percepción de un color diferente «como informa el sitio web mbenessere.it, sin embargo, el consumo de algunos alimentos realmente puede marcar la diferencia en este caso: zanahorias, pimientos, tomates, fresas y cerezas, son productos naturales capaces de estimular la producción de melanina en nuestro cuerpo. Además, “el color, tono y claridad de los ojos están determinados por la depuración y limpieza que hay dentro del cuerpo, cuanto más se desintoxica de toxinas, más tienden a aclararse los ojos, por eso cambia el color de los ojos con nutrición a base de plantas ”, como sugiere el sitio web rubricanews.com.

Por otro lado, otros alimentos como la espinaca o la miel pueden hacer que los ojos se vean más brillantes, mientras que el pescado generalmente intensifica el tono. Lo mismo ocurre con el ajo y la cebolla, de hecho, afectan la salud de nuestros ojos gracias al azufre que contienen, así como los huevos que también contienen aminoácidos y luteína, útiles para prevenir la aparición de cataratas. En definitiva, realmente hay algo para darse el gusto y asombrarse al descubrir cómo lo que comemos se puede reflejar directamente en nuestros ojos, así que si es cierto que «somos lo que comemos» es igualmente cierto que «los ojos (precisamente) son el reflejo del alma ”.

Aquí hay algunos alimentos insospechados que son malos para tu piel

Para la mayoría de las personas comer es uno de los placeres de la vida, mientras que muchos declaran que solo aman ciertos alimentos en particular pero que no son gourmets, sin embargo, es importante saber que existen algunos alimentos que debemos tratar de evitar para preservar la salud del nuestra piel. “Algunas bebidas especialmente refinadas y alimentos saturados de azúcares y grasas pueden provocar erupciones cutáneas como acné y enrojecimiento” según el sitio elle.com, por ello, es de fundamental importancia conocerlas y eliminarlas de nuestra dieta.

Lo primero que hay que hacer, en la medida de lo posible, es evitar la ingesta de bebidas alcohólicas, ya que el alcohol provoca un trastorno hormonal que conduce al acné, además, debilita el sistema inmunológico y deshidrata la piel, haciéndola hinchada tanto a la vista como al tacto. Si realmente no puedes prescindir de él, sería recomendable moderar las dosis diarias, intentando poner un límite y no beber antes de salir de casa. Incluso las tortas de arroz, que aparentemente parecen ser alimentos saludables, realmente duelen, de hecho, pueden provocar la aparición de arrugas y la producción excesiva de unas moléculas conocidas como AGE, compuestos derivados del azúcar que «en cantidades elevadas en la circulación son tóxicas y nocivas porque pueden provocar inflamación y oxidación perjudicial para nuestra salud ”, según informa el sitio web diabetes.com.

Para los locos por los productos lácteos será traumatizante saber que la leche de vaca contiene una hormona del crecimiento, conocida como ‘somatotropina’, que engorda el rostro y por tanto más propenso a la aparición de espinillas, además, aunque sea un factor poco conocido, más del 75% de la población mundial es intolerante a la lactosa sin saberlo, por lo tanto, es normal que el acné y el eccema aparezcan sin razón aparente. Por tanto, es bueno preferir el consumo de leche semidesnatada o de cabra.

Es difícil creer cómo la fruta o los derivados pueden ser dañinos para nuestra piel, pero los jugos de frutas, de hecho, no son tan inofensivos como parecen; En primer lugar, la mayoría de los jugos del mercado contienen la misma cantidad de azúcar que las bebidas carbonatadas y esta cantidad de azúcar elimina el colágeno, una sustancia proteica que constituye más del 90% de nuestra piel, volviéndola áspera. En segundo lugar, estas bebidas están libres de fibra, no aportando a nuestra piel los nutrientes que necesitaría, por lo que una alternativa válida es mezclar frutas y verduras en batidos, con el fin de garantizar a nuestro organismo la dosis adecuada de vitaminas. y sales minerales que necesita.

Aquí tienes algunas ideas para una cena de Nochevieja dedicada a la comida vegetariana

Para muchos, la Nochevieja es un motivo para celebrar la llegada del nuevo año junto a amigos y familiares y en compañía de buena comida y mucha charla. Hay quienes piensan que la tradición incluye platos de pescado y los de carne, sin embargo, es legítimo precisar que incluso la cocina vegetariana puede reservarse muchas sorpresas, por eso aquí hay una completa carta dedicada a la comida vegetariana que también satisfará los paladares. de los más escépticos.

Para empezar, como aperitivo, unas deliciosas cebollas moradas rellenas de hummus de garbanzos y alcaparras serán un plato fuerte con un sabor fuerte y delicioso. Una vez cocidas y horneadas, las cebollas rojas resultarán irresistibles, suaves y dulces, mientras que el relleno de crema de garbanzos y alcaparras le dará al plato un toque oriental con un sabor picante y fuerte. La combinación de estos dos sabores tan diferentes, por tanto, resultará particularmente apreciable para los amantes de los sabores fuertes.

Como primer plato, optar por los tagliolini con calabacín y limón será la mejor opción por ser un plato fragante y ligero; el intenso sabor de la pasta al huevo, combinado con el crujiente del calabacín y la acidez del limón con sus propiedades desengrasantes, podrán dar sabor y ligereza de la misma manera, para no apelmazar y conservar el apetito para platos posteriores. Si, por el contrario, quieres optar por un plato sabroso y sabroso, una excelente alternativa podría ser una patata a la parmesana, una variante de la clásica receta siciliana, que implica el uso de patatas en lugar de las clásicas berenjenas, más ligeras pero sabrosas de la misma forma.

Por último, como segundo plato, podrías optar por bolitas de pepperoni con el agregado de parmesano y pecorino romano, para darle más sabor y autenticidad a nuestro plato. “Es una masa de pan rallado duro sazonado con queso y muchos trozos pequeños de pimientos recién salteados. Fácil preparación para un gran resultado ”como sugiere el sitio web blog.cookaround.com. Como postre, en realidad la elección (según la tradición) es unívoca, el panettone clásico y el pandoro o relleno de cremas son la mejor opción, de lo contrario los profiteroles y la tarta de queso como alternativa para no renunciar a la dulzura y versatilidad.

Dieta mediterránea, pros y contras del modelo nutricional ejemplar

Hablando de la dieta mediterránea, más que una lista de alimentos es un estilo de vida real, basado en reglas y hábitos propios de la tradición mediterránea. Según lo informado en el sitio my-personaltrainer.it, “en la década de 1950, Ancel Keys, un nutricionista estadounidense, notó que las poblaciones de la cuenca mediterránea eran menos susceptibles a ciertas enfermedades que los estadounidenses. De esta observación surgió la hipótesis de que la dieta mediterránea era capaz de aumentar la longevidad de quienes la seguían ”. Por tanto, hasta la fecha, la dieta mediterránea se considera una dieta ‘ideal’, que por tanto reduciría la incidencia de las enfermedades más frecuentes.

Como todo, incluso la dieta mediterránea tiene pros y contras, por ejemplo, muchos de los beneficios que conlleva esta dieta se deben al excelente aporte de grasas monoinsaturadas (saludables) que aporta, mayoritariamente contenidas en aceites vegetales. , absolutamente favorito como condimento. Por el contrario, algunos expertos creen que esta dieta no es apta para personas que intentan adelgazar, ya que el mayor riesgo sería por un consumo excesivo de carbohidratos más que por un consumo equilibrado de diversos alimentos, riesgo que, de hecho, como se menciona en anteriormente, sería por la falta de reglas que conlleva la dieta mediterránea.

En realidad, la dieta mediterránea, conceptualmente hablando, prevé que exista un consumo de alimentos hipocalóricos como frutos secos, legumbres y hortalizas típicas de la zona mediterránea, con el fin de saciar, aportando a nuestro organismo un correcto aporte de vitaminas y sales minerales, sin sin embargo te pesan o te hacen engordar. “Desde el punto de vista de las ventajas, la Dieta Mediterránea no prohíbe estrictamente los alimentos, sino que impone límites al consumo” según informa el sitio nellanotizia.net, por lo tanto, no respetar las indicaciones y el consumo hace que toda la dieta sea en vano, afectando negativamente incluso al peso adecuado.

Además, “la ingesta de grasas buenas como las del pescado, omega 3 y 6, insaturadas y de origen vegetal, de lecitina y fitoesteroles, también ayuda a combatir el aumento de triglicéridos en sangre y a disminuir el contenido de colesterol, con ventajas sobre el sistema cardiovascular ”como se informa en el sitio web Zucchi.com.

Cebolla roja de Tropea, un excelente aliado para nuestro corazón

La cebolla siempre ha sido parte integral de la cocina típica italiana, ya sea solo un elemento secundario o un ingrediente básico, a todos les gusta su sabor característico. Algunos de sus efectos en nuestro organismo ya son conocidos, como sus capacidades diuréticas y depurativas, sin embargo, “un reciente estudio chino de la Universidad de Hong Kong ha demostrado que la cebolla morada es, por excelencia, un alimento anti-colesterol. La cebolla, por tanto, parecería ser la mejor amiga del corazón, siempre que sea roja ”, según informa el sitio webharmauno.it.

En Italia, entre otras cosas, contamos con muchos alimentos de producción local, distinguidos en todo el mundo por su sabor único, como es el caso de la cebolla roja de Tropea, que entre otras cosas se convirtió en un producto IGP en el ya lejano marzo de 2008 ”. La Cebolla Roja de Tropea es muy rica en potasio, magnesio, vitamina A pero sobre todo en hierro, lo que la hace especialmente indicada en los períodos tempranos del ciclo para mujeres y para personas que padecen anemia ”, además,“ posee una notable capacidad nutricional y también es un tónico de las venas y arterias y las protege de cualquier traumatismo, ejerciendo así una acción antihemorrágica y actuando positivamente sobre la hipertensión ”tal y como se recoge en la web orogel.it.

La cebolla morada de Tropea también parecería indicada en la dieta de las personas con diabetes, ya que es un regulador natural del azúcar en sangre. Ya sea que se consuma cocida o cruda, la cebolla es un alimento hipoglucemiante, gracias a la hormona vegetal que contiene y que se llama ‘glucoquinina’. Además, es un excelente digestivo natural ya que, si se consume crudo, es un alimento rico en enzimas digestivas, cuya función es fundamental para la absorción y asimilación de principios nutricionales, sin causar fatiga al páncreas que trabaja mucho menos. en presencia de tales enzimas.

Generalmente se cultiva a lo largo de toda la costa del Tirreno, aunque principalmente su producción tiene lugar entre las zonas de Briatico y Capo Vaticano, localidades de la provincia de Vibo Valentia. Su uso en la cocina no tiene límites, ya sea un primer plato o un segundo plato, su sabor nunca cubrirá a los demás y sin duda será apreciado incluso por los golosos siendo, entre otras cosas, un ingrediente secreto de muchos. dulces, mermeladas e incluso sorbetes y helados.

Todos los alimentos navideños que son buenos para la salud

La Navidad es sin duda la época más ‘glotona’ del año, nos encontramos comiendo cualquier variedad de dulces y golosinas, con tal desenvoltura que no nos hace pensar en lo que realmente podrían ser esas comidas típicas navideñas. que en cambio podría ser bueno para nuestra salud. De hecho, incluso en esta época del año, podrás consumir alimentos típicos de esta festividad sin necesariamente tener que trastocar nuestra línea, solo conoce los valores y propiedades beneficiosas y todo te parecerá ‘más ligero’.

En concreto, los frutos secos siempre están presentes en nuestras mesas durante estos días, ya sean almendras, nueces o avellanas, todas ellas tienen en común un alto contenido en grasas esenciales, las llamadas ‘grasas buenas’; también se conocen como vitamina F u Omega 3, y nuestro organismo no es capaz de producirlos por sí solo, por lo que la única forma de tomar la cantidad adecuada para las necesidades diarias de una persona adulta (unos 90gr como máximo), es consumir todos aquellos alimentos naturales en los que están contenidos. “Entre los efectos más importantes debido a la acción de vitamina F o Omega 3 hay la prevención deaterosclerosis (ya que es capaz de dificultar el depósito de colesterol y triglicéridos en las arterias). También juega un papel importante en el mantenimientointegridad de la piel y el cabello y favorece el reducción de peso corporal”Según lo informado por el sitio web gavazzeni.it.

En cuanto a las especias ‘beneficiosas’, dos en particular merecen elogios y que se utilizan, entre otras cosas, en la preparación de muchos postres navideños, a saber, el jengibre y la canela. “El jengibre es una raíz con propiedades termogénicas (gracias al gingerol), antioxidantes, antivirales y protectoras de la mucosa gástrica. La canela, por otro lado, es una especia preciosa para contener el azúcar en sangre y prevenir picos de insulina. Además, estudios recientes han destacado un papel preventivo contra el cáncer de mama ”, según informa el sitio web donna Moderna.com.

Por último, amados u odiados, según tus gustos, los dátiles son sin duda parte de esos alimentos beneficiosos que solemos encontrar en nuestras mesas. Tienen orígenes de Oriente Medio y siempre han sido cultivadas por el hombre por su sabor y sus propiedades nutricionales únicas, como las vitaminas B1, B2 y B6, imprescindibles para la conversión de la glucosa en energía. Además, los dátiles son ricos en fibra dietética (útil para un correcto funcionamiento intestinal), sales minerales, proteínas y aminoácidos esenciales, importantes para la salud de nuestro organismo. Sin embargo, se recomienda un consumo moderado, ya que estas frutas tienen un elevado aporte calórico.

¿Problemas tiroideos? Esto es lo que debe comer para mantenerse en forma

¿Tu tiroides está bien? Si ya sabes que tienes algunos problemas, es muy importante que cuides tu nutrición. La tiroides es una glándula muy pequeña con forma de mariposa.
que se encuentra en la parte frontal del cuello y produce hormonas. Pero las funciones de la glándula tiroides son muchas y muy importantes. Por ejemplo, la glándula tiroides afecta la respiración, la frecuencia cardíaca, el sistema nervioso y la temperatura corporal, además de regular el crecimiento y el metabolismo. Por eso es importante que funcione bien. Desafortunadamente, sin embargo, lo son. Por lo tanto, es esencial para el bienestar de todo el cuerpo que funcione. Sin embargo, desafortunadamente, hay muchas personas que tienen problemas de tiroides.

Principalmente hipotiroidismo, cuando la tiroides ralentiza el metabolismo y te vuelve sensible al frío, débil, con voz ronca. Otros síntomas de hipotiroidismo incluyen piel seca, hinchazón de la cara y párpados. Luego también está el hipotiroidismo que se manifiesta con pérdida de peso repentina e inexplicable, aumento del hambre, ansiedad, nerviosismo, sudoración profusa, problemas intestinales. Sigue leyendo después de la foto

Estos son problemas comunes pero ciertamente no son los únicos, hay muchos otros. ¿Qué causa los problemas de tiroides? Aún no están claras todas las causas pero sabemos, por ejemplo, que el tabaquismo empeora las cosas al igual que tener un familiar de primer grado con problemas de tiroides.

Volvamos a la nutrición. Es muy importante elegir qué comer cuando tiene problemas de tiroides. Veamos qué alimentos nunca deben faltar en nuestra dieta. La sal es uno de ellos. El yodo contenido en la sal es muy importante porque regula la producción de hormonas y es muy importante para la buena salud del organismo. Prefiera la sal yodada o, alternativamente, coma alimentos como pescado de mar, algas, crustáceos y moluscos. Sigue leyendo después de la foto

Las patatas tampoco deben faltar nunca en la dieta. Pero preste atención a las cantidades: las patatas son muy calóricas por lo que es mejor no abusar de ellas. Una papa al día es más que suficiente. Mejor optar por las patatas que compras en la frutería: las del supermercado contienen mucha sal y, a menudo, grasas transgénicas.

Los arándanos son frutas muy importantes y, para una tiroides saludable, son esenciales. Son ricas en yodo, fibra, vitaminas y bajas en grasas y sodio. ¿Cómo consumirlos? Bueno, podrías agregarlos a tu yogur matutino o comértelos tú mismo. La cantidad ideal es de dos tazas por semana. En general, es importante seguir una dieta saludable. Sigue leyendo después de la foto

Las frutas y verduras de temporada nunca deben faltar. Estos son alimentos ricos en vitaminas y minerales que mantienen la glándula tiroides sana. Evita los alimentos envasados, procesados, ricos en azúcares y grasas que no solo son malos para la tiroides sino un poco de todo.

En cuanto a la tiroides, ciertos alimentos como químicos, conservantes, etc., solo empeoran la situación al alterar el funcionamiento de la glándula. Come yogur bajo en grasa, ve con cereales integrales y bebe mucha agua. Si sabe que tiene problemas de tiroides, recuerde hacerse controles periódicos para asegurarse de que todo esté bien.

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Alga espirulina, el súper alimento que hace maravillas (y también te hace perder peso)

¿Has oído hablar alguna vez de las algas espirulina? Bueno, es una especie de bendición que nos ayuda en varias circunstancias. La espirulina es un alga, de hecho, muy rica en proteínas y muy digerible. La espirulina también contiene muchas vitaminas, por ejemplo, B, C, D, pero también muchas sales minerales como potasio, selenio, zinc y fósforo. Las propiedades del alga espirulina son muchas, por ejemplo es un potente digestivo. No solo eso: es muy rico en antioxidantes y tiene un fuerte poder adelgazante.

De Verdad? Exactamente. Porque la espirulina tiene un alto poder saciante y por tanto hace que el estómago se sienta lleno en menos tiempo. Esto significa que comemos menos y, al mismo tiempo, tenemos un metabolismo más activo lo que nos hace quemar más calorías sin hacer nada diferente de lo habitual. Entre las propiedades del alga espirulina también está la de prevenir la anemia y fortalecer el sistema inmunológico. Pero eso no es todo: gracias a la presencia de antioxidantes, ralentiza el proceso de envejecimiento y aumenta la energía. Sigue leyendo después de la foto

En resumen, es una bomba. Y tenga en cuenta que hemos enumerado solo algunas de las propiedades del alga espirulina. En resumen, ahora que entiendes que hace milagros, estás interesado en probarlo, con razón. Pero, ¿cómo se asume? En que dosis En el mercado existen suplementos a base de alga espirulina en forma de comprimidos. Alternativamente, se puede adquirir en forma de polvo, sin duda el formato más versátil.

De hecho, la espirulina en polvo se puede agregar a ensaladas, batidos y sopas aterciopeladas. Sin embargo, es fundamental que, si decides comprarlo en polvo, te asegures de su origen. Es mejor optar siempre por el alga espirulina de origen biológico que generalmente está más controlado.
¿Quién debe tomar espirulina? Dado que tiene muchas propiedades y pocas contraindicaciones, todos pueden tomarlo. Sigue leyendo después de la foto

Excelente para quienes necesitan fortalecer el sistema inmunológico, también es adecuado para mujeres que padecen síndrome premenstrual y para deportistas. Aquellos que atraviesan un período de especial fatiga deben pensar en la espirulina, así como aquellos que quieren adelgazar. Las personas con problemas de tiroides solo deben tomar espirulina después de consultar a un médico.

Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben evitarlo: son dos períodos muy especiales y cada nueva «adición» debe ser acordada con su ginecólogo.
Cosa muy importante: quienes decidan tomar alga espirulina deben comenzar con la dosis mínima y luego aumentarla de vez en cuando. Dado que tiene propiedades muy intensas, es recomendable, tomando esta alga, beber mucha agua para evitar problemas como dolores de cabeza o trastornos intestinales. Sigue leyendo después de la foto

Pero hablemos de los poderes adelgazantes del alga espirulina que sin duda son los que nos interesan de forma particular. Entonces, la espirulina te hace perder peso por varias razones: en primer lugar porque es rica en proteínas y contiene muy pocas calorías. Al tomarlo con regularidad, aumenta la masa magra, es decir, los músculos y, en consecuencia, quema más calorías incluso en reposo. ¿Sabías que tener músculo acelera tu metabolismo? Aquí.

Otro motivo por el que adelgazas: el alga espirulina tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. ¿Y qué tiene que ver con la pérdida de peso? Tiene algo que ver con eso. Porque la inflamación de los tejidos suele ser la causa del aumento de peso. Gracias a las numerosas vitaminas, minerales y antioxidantes, la espirulina reduce la inflamación en el cuerpo y promueve la pérdida de peso. No solo eso: frena el hambre, especialmente el hambre nerviosa y reduce el azúcar en sangre. Para dar lo mejor de sí mismo, conviene tomarlo media hora antes de las comidas. Ver es creer.

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Cómo desinflar la barriga: los remedios que realmente funcionan

Siempre ten cuidado con lo que comes, intenta hacer ejercicio todos los días, bebe mucho, come frutas y verduras, pero tu barriga siempre está hinchada y no entiendes por qué. Puede pasar. Puede ser un problema hormonal, un problema intestinal pero también algo estresante. Cualquiera sea la razón de la hinchazón, una cosa es segura: perder «volumen» en el abdomen no es poca cosa.

De hecho, es muy difícil. Porque el abdomen es la parte del cuerpo donde tendemos a acumular más hinchazón, flacidez, grasa, etc. Pero entonces, ¿es necesario decirlo? Asumimos que lo sabe. Aquí. Sin embargo, justo cuando todo parece perdido, cuando estabas resignado a la idea de tener una barriga permanentemente hinchada, aquí tienes los remedios naturales para desinflar la barriga que realmente funcionan. En resumen, ahora eres escéptico y ya no crees en nada, pero deberías darte una segunda oportunidad y probar algún «brebaje» totalmente natural que promete desinflarte la barriga en poco tiempo. Los hemos probado todos, así que ¿por qué no probar estos también? Sigue leyendo después de la foto

Naturalmente, los remedios naturales que vamos a enumerar debes combinar una vida sana, un poco de actividad física diaria, una dieta equilibrada rica en fibra y agua. Evidentemente no te vamos a ofrecer remedios mágicos que te hagan tener el vientre plano sin que te apliques en absoluto. Se necesita un poco de compromiso, sí.
Venimos a nosotros: uno de los remedios más eficaces para desinflar la barriga es el a base de ajo y limón.

Esta «poción» estimula el buen funcionamiento del intestino, soluciona el problema del estreñimiento y desintoxica el organismo. Entre otras cosas, ayuda a limpiar el hígado, drena, elimina toxinas del cuerpo y desinfla todo el cuerpo, no solo el vientre. Para prepararlo se necesitan dos limones, un diente de ajo y un litro y medio de agua. Sigue leyendo después de la foto

Hervir el agua y, cuando hierva, añadir el ajo que ha limpiado y cortado en rodajas y los limones (también lavados y cortados en rodajas). Hervir a fuego lento durante 10 minutos y luego apagar el fuego. En frío, filtrar y beber, preferiblemente con el estómago vacío, al menos dos veces al día.

Otro remedio muy eficaz para desinflar la barriga es el vinagre de manzana. Al ser un alimento alcalino, ayuda a quemar grasas, especialmente las que se acumulan en el abdomen. El vinagre también es digestivo y, por lo tanto, te hará sentir realmente mejor. Además de una cucharada de vinagre, necesitarás un vaso de agua tibia para preparar una excelente bebida desinfladora. Disuelva la cucharada de vinagre en el agua y beba dos veces al día, en ayunas, durante dos días consecutivos. Sigue leyendo después de la foto

Entre nuestras sugerencias no podía faltar la piña, la fruta drenante y adelgazante por excelencia. Gracias al principio activo que contiene, la piña es perfecta para aliviar el organismo pero también para desinflarlo.

Qué necesitas: dos rodajas de piña, medio hinojo, un tallo de apio, un trocito de jengibre fresco. Pon todos los ingredientes en la centrífuga (si no la tienes, la batidora también está bien pero la centrífuga que mantiene inalteradas las propiedades de los ingredientes) y prepara tu jugo. Preferiblemente bébalo en ayunas durante 5 días consecutivos y tu barriga te lo agradecerá. Repita la «cura» una vez al mes.

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Ayuno intermitente, cómo funciona y por qué querrás probarlo lo antes posible

Sirve para adelgazar, pero también para darle a tu cuerpo un verdadero bienestar. Es por eso que las personas deciden someterse al llamado ayuno intermitente. Es decir, alternar ayuno con no ayuno. Pero el ayuno es la parte que más nos asusta… ¿Cómo se puede pasar sin comer? ¿Y entonces cuánto debería durar este ayuno? El ayuno intermitente es algo que no se puede improvisar, al contrario, hay que estudiarlo con detenimiento y hay que seguir sus reglas sin inventar nada. En la práctica es una forma diferente de organizar tus comidas, a la que te acostumbras rápidamente (el cuerpo también lo hace, así que no te preocupes).

Entonces, ¿en qué consiste exactamente este ayuno intermitente? Se trata de alargar el ayuno desde la cena hasta el desayuno. Si lo piensas bien, ayunamos de noche: después de haber cenado, volvemos a desayunar y en ese tiempo nuestro cuerpo se somete a un ayuno real. Sigue leyendo después de la foto

En la práctica deberíamos extender ese tiempo … Simplemente tenemos que cenar más temprano y desayunar más tarde de lo que estamos acostumbrados. De esta forma logramos no tomar ningún alimento sólido durante 12 horas, que es el principio del ayuno intermitente. Y cuando te acostumbres, podrás ayunar fácilmente durante 18 horas o más. Pero, como base, comencemos por las 12 horas que ya son meta.

No es fácil para un cuerpo no acostumbrado permanecer durante 12 horas sin tocar la comida, pero luego el cuerpo se acostumbra. Los horarios son más o menos estos: el desayuno debe hacerse a las 9, el almuerzo alrededor de las 13.30/14 y la cena alrededor de las 20 y en cualquier caso no más tarde de las 21. Los que quieran atreverse más (y puedan hacerlo), desayunar a las 10 (obviamente no todo el mundo tiene esta posibilidad durante la semana), comer a las 13 y cenar a las 19. Pero el cuerpo debe estar un poco entrenado, de lo contrario será duro. Sigue leyendo después de la foto

¿Qué comer? Lo que comías habitualmente. O, mientras lo hace, también «arregle» su menú diario. Reducir el consumo de carnes rojas y alimentos grasos, evitar el alcohol y las frituras; prefiere frutas y verduras, huevos, carnes blancas, pescado, legumbres. Los frutos secos, los cereales integrales y los alimentos ricos en omega-3 también son perfectos.

Hay algunas cosas muy importantes que debes saber si pretendes hacer un ayuno intermitente: debes beber mucha agua porque el riesgo de deshidratación es mayor. Cuando tenga hambre y todavía esté en las horas de ayuno, disfrute de un té o té de hierbas. Cuando esté en ayunas, evite realizar actividades físicas demasiado intensas o esfuerzos especiales. Sigue leyendo después de la foto

Pero, ¿cuáles son los beneficios del ayuno intermitente? La digestión es más rápida; el estómago, los intestinos, los riñones y el hígado no están sometidos a estrés y funcionan mejor. En resumen, todo el sistema digestivo funciona mejor. No solo eso: el cuerpo se purifica; Las toxinas se eliminan más rápido y el metabolismo se acelera. Lo que significa que quemamos más calorías sin hacer nada de eso. Un cuerpo libre de desechos es como una máquina que acaba de ser renovada … Incluso el azúcar en sangre se mantiene bajo control y, como por arte de magia, el hambre nerviosa es solo un recuerdo lejano.

Pero eso no es todo porque el ayuno intermitente aumenta la resistencia del cuerpo al estrés de todo tipo. Aquellos que siguen el ayuno intermitente viven más tiempo, tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares y perder peso más rápido.

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