¿Problemas tiroideos? Esto es lo que debe comer para mantenerse en forma

¿Tu tiroides está bien? Si ya sabes que tienes algunos problemas, es muy importante que cuides tu nutrición. La tiroides es una glándula muy pequeña con forma de mariposa.
que se encuentra en la parte frontal del cuello y produce hormonas. Pero las funciones de la glándula tiroides son muchas y muy importantes. Por ejemplo, la glándula tiroides afecta la respiración, la frecuencia cardíaca, el sistema nervioso y la temperatura corporal, además de regular el crecimiento y el metabolismo. Por eso es importante que funcione bien. Desafortunadamente, sin embargo, lo son. Por lo tanto, es esencial para el bienestar de todo el cuerpo que funcione. Sin embargo, desafortunadamente, hay muchas personas que tienen problemas de tiroides.

Principalmente hipotiroidismo, cuando la tiroides ralentiza el metabolismo y te vuelve sensible al frío, débil, con voz ronca. Otros síntomas de hipotiroidismo incluyen piel seca, hinchazón de la cara y párpados. Luego también está el hipotiroidismo que se manifiesta con pérdida de peso repentina e inexplicable, aumento del hambre, ansiedad, nerviosismo, sudoración profusa, problemas intestinales. Sigue leyendo después de la foto

Estos son problemas comunes pero ciertamente no son los únicos, hay muchos otros. ¿Qué causa los problemas de tiroides? Aún no están claras todas las causas pero sabemos, por ejemplo, que el tabaquismo empeora las cosas al igual que tener un familiar de primer grado con problemas de tiroides.

Volvamos a la nutrición. Es muy importante elegir qué comer cuando tiene problemas de tiroides. Veamos qué alimentos nunca deben faltar en nuestra dieta. La sal es uno de ellos. El yodo contenido en la sal es muy importante porque regula la producción de hormonas y es muy importante para la buena salud del organismo. Prefiera la sal yodada o, alternativamente, coma alimentos como pescado de mar, algas, crustáceos y moluscos. Sigue leyendo después de la foto

Las patatas tampoco deben faltar nunca en la dieta. Pero preste atención a las cantidades: las patatas son muy calóricas por lo que es mejor no abusar de ellas. Una papa al día es más que suficiente. Mejor optar por las patatas que compras en la frutería: las del supermercado contienen mucha sal y, a menudo, grasas transgénicas.

Los arándanos son frutas muy importantes y, para una tiroides saludable, son esenciales. Son ricas en yodo, fibra, vitaminas y bajas en grasas y sodio. ¿Cómo consumirlos? Bueno, podrías agregarlos a tu yogur matutino o comértelos tú mismo. La cantidad ideal es de dos tazas por semana. En general, es importante seguir una dieta saludable. Sigue leyendo después de la foto

Las frutas y verduras de temporada nunca deben faltar. Estos son alimentos ricos en vitaminas y minerales que mantienen la glándula tiroides sana. Evita los alimentos envasados, procesados, ricos en azúcares y grasas que no solo son malos para la tiroides sino un poco de todo.

En cuanto a la tiroides, ciertos alimentos como químicos, conservantes, etc., solo empeoran la situación al alterar el funcionamiento de la glándula. Come yogur bajo en grasa, ve con cereales integrales y bebe mucha agua. Si sabe que tiene problemas de tiroides, recuerde hacerse controles periódicos para asegurarse de que todo esté bien.

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Alga espirulina, el súper alimento que hace maravillas (y también te hace perder peso)

¿Has oído hablar alguna vez de las algas espirulina? Bueno, es una especie de bendición que nos ayuda en varias circunstancias. La espirulina es un alga, de hecho, muy rica en proteínas y muy digerible. La espirulina también contiene muchas vitaminas, por ejemplo, B, C, D, pero también muchas sales minerales como potasio, selenio, zinc y fósforo. Las propiedades del alga espirulina son muchas, por ejemplo es un potente digestivo. No solo eso: es muy rico en antioxidantes y tiene un fuerte poder adelgazante.

De Verdad? Exactamente. Porque la espirulina tiene un alto poder saciante y por tanto hace que el estómago se sienta lleno en menos tiempo. Esto significa que comemos menos y, al mismo tiempo, tenemos un metabolismo más activo lo que nos hace quemar más calorías sin hacer nada diferente de lo habitual. Entre las propiedades del alga espirulina también está la de prevenir la anemia y fortalecer el sistema inmunológico. Pero eso no es todo: gracias a la presencia de antioxidantes, ralentiza el proceso de envejecimiento y aumenta la energía. Sigue leyendo después de la foto

En resumen, es una bomba. Y tenga en cuenta que hemos enumerado solo algunas de las propiedades del alga espirulina. En resumen, ahora que entiendes que hace milagros, estás interesado en probarlo, con razón. Pero, ¿cómo se asume? En que dosis En el mercado existen suplementos a base de alga espirulina en forma de comprimidos. Alternativamente, se puede adquirir en forma de polvo, sin duda el formato más versátil.

De hecho, la espirulina en polvo se puede agregar a ensaladas, batidos y sopas aterciopeladas. Sin embargo, es fundamental que, si decides comprarlo en polvo, te asegures de su origen. Es mejor optar siempre por el alga espirulina de origen biológico que generalmente está más controlado.
¿Quién debe tomar espirulina? Dado que tiene muchas propiedades y pocas contraindicaciones, todos pueden tomarlo. Sigue leyendo después de la foto

Excelente para quienes necesitan fortalecer el sistema inmunológico, también es adecuado para mujeres que padecen síndrome premenstrual y para deportistas. Aquellos que atraviesan un período de especial fatiga deben pensar en la espirulina, así como aquellos que quieren adelgazar. Las personas con problemas de tiroides solo deben tomar espirulina después de consultar a un médico.

Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben evitarlo: son dos períodos muy especiales y cada nueva «adición» debe ser acordada con su ginecólogo.
Cosa muy importante: quienes decidan tomar alga espirulina deben comenzar con la dosis mínima y luego aumentarla de vez en cuando. Dado que tiene propiedades muy intensas, es recomendable, tomando esta alga, beber mucha agua para evitar problemas como dolores de cabeza o trastornos intestinales. Sigue leyendo después de la foto

Pero hablemos de los poderes adelgazantes del alga espirulina que sin duda son los que nos interesan de forma particular. Entonces, la espirulina te hace perder peso por varias razones: en primer lugar porque es rica en proteínas y contiene muy pocas calorías. Al tomarlo con regularidad, aumenta la masa magra, es decir, los músculos y, en consecuencia, quema más calorías incluso en reposo. ¿Sabías que tener músculo acelera tu metabolismo? Aquí.

Otro motivo por el que adelgazas: el alga espirulina tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. ¿Y qué tiene que ver con la pérdida de peso? Tiene algo que ver con eso. Porque la inflamación de los tejidos suele ser la causa del aumento de peso. Gracias a las numerosas vitaminas, minerales y antioxidantes, la espirulina reduce la inflamación en el cuerpo y promueve la pérdida de peso. No solo eso: frena el hambre, especialmente el hambre nerviosa y reduce el azúcar en sangre. Para dar lo mejor de sí mismo, conviene tomarlo media hora antes de las comidas. Ver es creer.

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Cómo desinflar la barriga: los remedios que realmente funcionan

Siempre ten cuidado con lo que comes, intenta hacer ejercicio todos los días, bebe mucho, come frutas y verduras, pero tu barriga siempre está hinchada y no entiendes por qué. Puede pasar. Puede ser un problema hormonal, un problema intestinal pero también algo estresante. Cualquiera sea la razón de la hinchazón, una cosa es segura: perder «volumen» en el abdomen no es poca cosa.

De hecho, es muy difícil. Porque el abdomen es la parte del cuerpo donde tendemos a acumular más hinchazón, flacidez, grasa, etc. Pero entonces, ¿es necesario decirlo? Asumimos que lo sabe. Aquí. Sin embargo, justo cuando todo parece perdido, cuando estabas resignado a la idea de tener una barriga permanentemente hinchada, aquí tienes los remedios naturales para desinflar la barriga que realmente funcionan. En resumen, ahora eres escéptico y ya no crees en nada, pero deberías darte una segunda oportunidad y probar algún «brebaje» totalmente natural que promete desinflarte la barriga en poco tiempo. Los hemos probado todos, así que ¿por qué no probar estos también? Sigue leyendo después de la foto

Naturalmente, los remedios naturales que vamos a enumerar debes combinar una vida sana, un poco de actividad física diaria, una dieta equilibrada rica en fibra y agua. Evidentemente no te vamos a ofrecer remedios mágicos que te hagan tener el vientre plano sin que te apliques en absoluto. Se necesita un poco de compromiso, sí.
Venimos a nosotros: uno de los remedios más eficaces para desinflar la barriga es el a base de ajo y limón.

Esta «poción» estimula el buen funcionamiento del intestino, soluciona el problema del estreñimiento y desintoxica el organismo. Entre otras cosas, ayuda a limpiar el hígado, drena, elimina toxinas del cuerpo y desinfla todo el cuerpo, no solo el vientre. Para prepararlo se necesitan dos limones, un diente de ajo y un litro y medio de agua. Sigue leyendo después de la foto

Hervir el agua y, cuando hierva, añadir el ajo que ha limpiado y cortado en rodajas y los limones (también lavados y cortados en rodajas). Hervir a fuego lento durante 10 minutos y luego apagar el fuego. En frío, filtrar y beber, preferiblemente con el estómago vacío, al menos dos veces al día.

Otro remedio muy eficaz para desinflar la barriga es el vinagre de manzana. Al ser un alimento alcalino, ayuda a quemar grasas, especialmente las que se acumulan en el abdomen. El vinagre también es digestivo y, por lo tanto, te hará sentir realmente mejor. Además de una cucharada de vinagre, necesitarás un vaso de agua tibia para preparar una excelente bebida desinfladora. Disuelva la cucharada de vinagre en el agua y beba dos veces al día, en ayunas, durante dos días consecutivos. Sigue leyendo después de la foto

Entre nuestras sugerencias no podía faltar la piña, la fruta drenante y adelgazante por excelencia. Gracias al principio activo que contiene, la piña es perfecta para aliviar el organismo pero también para desinflarlo.

Qué necesitas: dos rodajas de piña, medio hinojo, un tallo de apio, un trocito de jengibre fresco. Pon todos los ingredientes en la centrífuga (si no la tienes, la batidora también está bien pero la centrífuga que mantiene inalteradas las propiedades de los ingredientes) y prepara tu jugo. Preferiblemente bébalo en ayunas durante 5 días consecutivos y tu barriga te lo agradecerá. Repita la «cura» una vez al mes.

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Ayuno intermitente, cómo funciona y por qué querrás probarlo lo antes posible

Sirve para adelgazar, pero también para darle a tu cuerpo un verdadero bienestar. Es por eso que las personas deciden someterse al llamado ayuno intermitente. Es decir, alternar ayuno con no ayuno. Pero el ayuno es la parte que más nos asusta… ¿Cómo se puede pasar sin comer? ¿Y entonces cuánto debería durar este ayuno? El ayuno intermitente es algo que no se puede improvisar, al contrario, hay que estudiarlo con detenimiento y hay que seguir sus reglas sin inventar nada. En la práctica es una forma diferente de organizar tus comidas, a la que te acostumbras rápidamente (el cuerpo también lo hace, así que no te preocupes).

Entonces, ¿en qué consiste exactamente este ayuno intermitente? Se trata de alargar el ayuno desde la cena hasta el desayuno. Si lo piensas bien, ayunamos de noche: después de haber cenado, volvemos a desayunar y en ese tiempo nuestro cuerpo se somete a un ayuno real. Sigue leyendo después de la foto

En la práctica deberíamos extender ese tiempo … Simplemente tenemos que cenar más temprano y desayunar más tarde de lo que estamos acostumbrados. De esta forma logramos no tomar ningún alimento sólido durante 12 horas, que es el principio del ayuno intermitente. Y cuando te acostumbres, podrás ayunar fácilmente durante 18 horas o más. Pero, como base, comencemos por las 12 horas que ya son meta.

No es fácil para un cuerpo no acostumbrado permanecer durante 12 horas sin tocar la comida, pero luego el cuerpo se acostumbra. Los horarios son más o menos estos: el desayuno debe hacerse a las 9, el almuerzo alrededor de las 13.30/14 y la cena alrededor de las 20 y en cualquier caso no más tarde de las 21. Los que quieran atreverse más (y puedan hacerlo), desayunar a las 10 (obviamente no todo el mundo tiene esta posibilidad durante la semana), comer a las 13 y cenar a las 19. Pero el cuerpo debe estar un poco entrenado, de lo contrario será duro. Sigue leyendo después de la foto

¿Qué comer? Lo que comías habitualmente. O, mientras lo hace, también «arregle» su menú diario. Reducir el consumo de carnes rojas y alimentos grasos, evitar el alcohol y las frituras; prefiere frutas y verduras, huevos, carnes blancas, pescado, legumbres. Los frutos secos, los cereales integrales y los alimentos ricos en omega-3 también son perfectos.

Hay algunas cosas muy importantes que debes saber si pretendes hacer un ayuno intermitente: debes beber mucha agua porque el riesgo de deshidratación es mayor. Cuando tenga hambre y todavía esté en las horas de ayuno, disfrute de un té o té de hierbas. Cuando esté en ayunas, evite realizar actividades físicas demasiado intensas o esfuerzos especiales. Sigue leyendo después de la foto

Pero, ¿cuáles son los beneficios del ayuno intermitente? La digestión es más rápida; el estómago, los intestinos, los riñones y el hígado no están sometidos a estrés y funcionan mejor. En resumen, todo el sistema digestivo funciona mejor. No solo eso: el cuerpo se purifica; Las toxinas se eliminan más rápido y el metabolismo se acelera. Lo que significa que quemamos más calorías sin hacer nada de eso. Un cuerpo libre de desechos es como una máquina que acaba de ser renovada … Incluso el azúcar en sangre se mantiene bajo control y, como por arte de magia, el hambre nerviosa es solo un recuerdo lejano.

Pero eso no es todo porque el ayuno intermitente aumenta la resistencia del cuerpo al estrés de todo tipo. Aquellos que siguen el ayuno intermitente viven más tiempo, tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares y perder peso más rápido.

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Alimentos quemagrasas: alimentos que le ayudan a perder peso comiendo

Siempre hemos querido escuchar que podemos perder peso comiendo; ¿Pero es realmente posible? ¡Así parece! Varios estudios a lo largo de los años han demostrado que algunos alimentos contienen sustancias que ayudan al cuerpo a quemar más rápido la grasa acumulada.

Algunos alimentos, de hecho, tienen entre sus propiedades la de incrementar el metabolismo, es decir, favorecen la pérdida de peso. En su mayoría son alimentos que lo ayudan a sentirse lleno, tienen pocas calorías pero aún son sabrosos. Pero, si bien es cierto que existen alimentos quemagrasas, también es cierto que existen hábitos que dificultan el proceso. Por ejemplo, comer bajo en grasas (no todas las grasas, de hecho, se deben descartar), saltarse comidas o comer de forma desordenada son malos hábitos que ralentizan el proceso de adelgazamiento. Todo esto provoca una reacción en cadena metabólica que puede llevar a la acumulación de más grasa abdominal. Cuanto más caóticas sean las comidas, más picos de insulina se producirán y aumentará el exceso de grasa.
Así que veamos qué alimentos quemagrasas nunca deberían faltar en nuestras mesas. Sigue leyendo después de la foto

Manzanas La fruta con mayor poder adelgazante es la que tiene una gran cantidad de pectina, que tiene un efecto depurativo. Muchas frutas lo contienen, pero seguro que la manzana es la que lo tiene en mayor cantidad. La pectina es en efecto una fibra soluble que ayuda a desintoxicar y purificar el cuerpo. Es diurético y aporta gran cantidad de fibra. Pero lo más interesante es que ayuda a nuestro organismo a absorber menos grasa. Por último, aporta importantes cantidades de aminoácidos, facilita la digestión y da una gran sensación de saciedad. Si se ingiere con la piel (rica en fibra y ácido ursólico), acelera significativamente el metabolismo.

El chocolate. Es extraño de creer, pero el chocolate ayuda a quemar la grasa del vientre. Obviamente, no todos los tipos de chocolate son iguales. Para beneficiarse de este efecto, el elegido debe ser 85% de cacao. El chocolate tiene muchas propiedades para la salud; el oscuro en particular no tiene azúcar y es rico en grasas monoinsaturadas. Estos ayudan a aumentar la sensación de saciedad. El chocolate también contiene, en su composición, fitonutrientes con alto poder antioxidante y antiinflamatorio, por lo tanto muy beneficiosos para la salud. Por lo tanto, solo se puede recomendar un trozo de chocolate amargo todos los días. Sigue leyendo después de la foto

El café. La cafeína, que es su principio activo, aumenta el metabolismo y favorece la lipólisis, lo que significa que ayuda a quemar diferentes tipos de grasas, siempre que se consuma sin azúcar añadido. Cuando se toma después de las comidas, ayuda en el proceso de quema de grasas y facilita la rápida eliminación de grasas. Por lo tanto, beber una taza o dos al día está bien, pero demasiado puede doler mucho. En particular, su consumo está muy desaconsejado en sujetos taquicárdicos, cardiopáticos, hipertensos o ansiosos, ya que podría agravar su situación patológica.

Las nueces. Según varios estudios, comer al menos 5 o 6 frutos secos al día durante varias semanas reduciría la grasa abdominal. Todo gracias a los antioxidantes y las grasas buenas. Además de ser muy sabrosos, los frutos secos también son abundantes. Vale la pena mencionar que los omega3 son esenciales para la salud del cerebro, reducen los niveles de colesterol en sangre y son fabulosos para combatir la piel y el cabello secos. Sigue leyendo después de la foto

El curry. Esta especia, de origen indio, proviene de una mezcla de jengibre, comino, pimienta, cilantro, cardamomo y cúrcuma. Los estudios han revelado que el curry tiene efectos antiinflamatorios, controla los niveles de azúcar en pacientes con diabetes tipo II y es un buen antioxidante y un aliado para la pérdida de peso. Esto también se debe a la cúrcuma que aumenta el metabolismo e inicia el proceso de termogénesis; lo que significa que el cuerpo quema grasa más rápido.

Estos son solo algunos alimentos que pueden ayudarlo a lograr la pérdida de peso que tanto desea. Pero, como se mencionó, no pueden obrar milagros solos: deben incluirse en una dieta ordenada y equilibrada y, sobre todo, deben ir acompañadas de un estilo de vida saludable y una actividad física constante y adecuada.

Cómo desinflar la barriga: los remedios que realmente funcionan

Gastritis, como se manifiesta y que hacer en caso de inflamación de estómago.

Es una enfermedad muy molesta que puede afectar seriamente la calidad de vida de una persona. Estamos hablando de gastritis, esa inflamación de la pared interna del estómago que provoca dolor y te hace sentir mal. ¿Sabes cuál es, en la mayoría de los casos, la causa desencadenante de la gastritis? Tu ansiedad, tu estrés. Así es, la gastritis nerviosa es una de las enfermedades psicosomáticas causada por un estado mental sin incidentes. Afortunadamente, esta no es una condición grave y, en la mayoría de los casos, desaparece una vez que ha desaparecido la causa del estrés.

Sin embargo, no siempre es fácil borrar la causa de una enfermedad psicosomática: nuestro cerebro es muy poderoso y en ocasiones puede comportarse como nuestro peor enemigo. Sin embargo, la gastritis no aparece solo por estrés: las causas desencadenantes pueden ser diversas. Entre estos se encuentran la nutrición inadecuada; abuso de alcohol; humo de cigarro; consumo excesivo o constante de antiinflamatorios, pero también infecciones bacterianas como Helicobacter Pylori. A veces, la gastritis aparece en el caso de la enfermedad de Crohn o alguna alergia alimentaria. Sigue leyendo después de la foto

¿Cómo sé que tengo gastritis? Hay algunos síntomas que hacen que esta patología sea fácilmente reconocible. Por ejemplo, náuseas y vómitos, dolor de estómago, flatulencia e hinchazón, sensación de abdomen hinchado, pérdida de apetito, mal aliento son algunos signos que deben hacernos sospechar de gastritis.

En caso de duda, es bueno contactar con su médico quien le recetará las pruebas más adecuadas para llegar al fondo de la situación. Entre las pruebas que el médico puede solicitar se encuentra el examen de heces y sangre. Pero también la prueba para identificar un posible Helicobacter Pylori; gastroscopia o una radiografía del sistema digestivo superior. Pero, ¿se puede prevenir la gastritis? Sip. Sigue leyendo después de la foto

Seguir una dieta equilibrada, evitar el abuso de alcohol, dejar de fumar, estar tranquilo y no enojarse son sugerencias que pueden parecer triviales pero, en realidad, son muy útiles para la prevención de esta molesta condición. Es mejor consumir solo alimentos cocidos y evitar los crudos; Es mejor tener comidas pequeñas con más frecuencia que algunas comidas demasiado ricas. También sería recomendable limitar el consumo de alimentos picantes y picantes, no a un exceso de grasas, no a bebidas gaseosas que, además de no funcionar bien en general, tienden a irritar la membrana del estómago y empeorar la situación.

¿La cura? Depende de la causa desencadenante. Por ejemplo, si la gastritis es causada por Helicobacter Pylori, será necesario tomar antibióticos. Sin embargo, es una buena idea recordar qué alimentos no recomendados empeoran la inflamación. Estos incluyen café, té, bebidas gaseosas. Los alimentos demasiado calientes también son perjudiciales, como las salchichas, el alcohol y los alimentos fritos. Sigue leyendo después de la foto

Es mejor comer carnes magras, pescado, verduras de temporada y prefiere cocinar al vapor o asar a la parrilla. Entre los alimentos que pueden dar un alivio temporal en caso de gastritis se encuentran los alimentos secos como las galletas saladas o los palitos de pan.

Un remedio natural que funciona muy bien y reduce los síntomas de la gastritis es el aceite esencial de menta. Gracias a su poder digestivo, es excelente para contrarrestar los síntomas de la gastritis. ¿Cómo se toma? Sencillo, simplemente disuelva una gota en una cucharadita de miel dos veces al día y listo.
Otro remedio natural para curar la gastritis es el jugo de papa. ¿Como se prepara? Rallar una papa y exprimir hasta que salga el jugo. Luego, bébalo fresco dos veces al día.

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¿Te molesta el calor y no tienes aire acondicionado? Sobrevive con estos sencillos trucos

¿El calor abrasador de estos días te hace perder la cabeza literalmente? ¿Ya no sabes cómo mantenerte fresco y las has probado en todos los colores? A continuación, se ofrecen algunos consejos sencillos para sobrevivir al calor y mantener su hogar fresco incluso si no tiene aire acondicionado. Primero, si tienes espacios al aire libre, pon algunas plantas trepadoras. Incluso si solo tienes balcón. Las plantas trepadoras, de hecho, se protegen de los rayos del sol y absorben el calor. De esta manera, la casa se vuelve más habitable y fresca.

Elegir cortinas blancas para balcones, terrazas o para el hogar siempre es una buena idea. El blanco refleja la luz y con toda la luz “natural” no será necesario encender la luz del interior de la casa (que calienta). Aunque pueda parecer contradictorio: mantenga las ventanas cerradas durante el día. De esta forma, el calor del exterior no entrará en la casa. Sin embargo, por la noche, abra todo de par en par y luego vuelva a cerrar por la mañana. En la práctica, las ventanas deben mantenerse abiertas desde el anochecer hasta el amanecer y cerradas desde el amanecer hasta el anochecer. Desconecta todos los aparatos que no utilices: aunque produzcan una pequeña cantidad de calor en stand-by, que no necesitamos en absoluto.
Obviamente, evita usar el horno y usa la estufa lo menos posible. Por otro lado, con este calor, es mucho mejor comer una ensalada que refresque y, gracias a las vitaminas y sales minerales que contiene, te hará sentir mejor de inmediato. Sigue leyendo después de la foto

Come mucha fruta, bebe mucha y mejor resistirás el terrible calor de estos días (por otro lado nos avisaron que sería un verano muy caluroso).
Lava la lavadora e incluso la ducha en las horas más frescas: así evitarás que la condensación y el vapor caliente aún más la casa. Cuando tenga mucho calor, sumerja las muñecas y las manos en agua fría: inmediatamente tendrá una sensación de frescor no solo en las manos y muñecas, sino también en todo el cuerpo.

Duerme tranquilo, también es bueno en el suelo, con el futón. ¿La razón? El aire caliente sube hasta arriba y notarás la diferencia. También mantenga una almohada debajo de las piernas, especialmente si tiene problemas de circulación y sus extremidades tienden a hincharse. Sigue leyendo después de la foto

Di no a las sábanas de seda o sintéticas: elige sábanas de algodón 100%. El algodón permite una mayor circulación del aire y absorbe el sudor además de evitar la irritación de la piel. Entonces, por qué no, intente poner las sábanas en el congelador durante 30 minutos: luego vuelva a colocarlas justo antes de acostarse. Será hermoso y muy agradable.
Para mantenerse más fresco antes de acostarse, tome un buen baño de pies.

Advertencia: el agua debe estar tibia para dejarte una sensación de frescor muy agradable. Recuerda beber mucho y añadir un poco más de sal de la que usas habitualmente: al sudar pierdes muchas sales y, para no sentirte débil, la sal puede ser de gran ayuda. Sigue leyendo después de la foto

Use un ventilador, que le ayudará a mover un poco el aire por la casa. Las aspas son una excelente opción, sobre todo para el techo del dormitorio: son silenciosas, consumen mucho menos que el aire acondicionado y además son menos nocivas para la salud y el medio ambiente. En verano, entonces, ajuste la rotación de las palas en sentido antihorario: el flujo, a mayor velocidad, cambiará su vida.

Si tiene un ventilador normal y no tiene aspas, intente colocar algunos cubitos de hielo frente a él: un ventilador normal no enfría el aire, solo lo mueve. Sin embargo, si hay hielo frente al ventilador, el aire que se moverá será aire fresco. Una palangana con muchos cubitos de hielo es la solución. Vamos, podemos hacerlo.
Si realmente no puede prescindir de él y no puede resistir, también puede pensar en un aire acondicionado. Pero ten en cuenta que es un error dejarlo siempre encendido y que para ajustar con la temperatura a programar hay que considerar unos 4-5 menos que la temperatura exterior.

¿Cómo aclarar tu cabello sin dañarlo? ¡Luce con hermosos reflejos y más joven!

¿Quién no sueña con tener un cabello perfecto con un ligero aclarado como el que solo el sol puede dar? Todos lo queremos. El problema, sin embargo, es el mismo para todos: sabemos que esas bellas y naturales aclaraciones pueden dañar el cabello. El sol las seca, no hablamos de decoloración y el resultado es un cabello fibroso y encrespado que no, no nos gusta.

Pero el cabello aclarado sí. Porque, además de dar volumen al cabello, rejuvenecen nuestros rasgos y nos hacen lucir más arenosos. Bueno, estas son las buenas noticias: existen muchos métodos naturales para aclarar el cabello sin dañarlo. El limón es uno de los ingredientes más adecuados, especialmente para las personas de cabello claro. ¿Cómo usarlo? Simplemente mezcle dos cucharadas de jugo de limón con una taza de agua y humedezca su cabello con la mezcla. El segundo paso es sentarse al sol, relajarse y esperar a que el cabello se seque solo (luego lavarlo). Se necesitan al menos dos horas y el resultado será aún más satisfactorio si se repite la operación durante dos semanas (no todos los días, solo una vez a la semana). El aceite de oliva también te dará resultados locos. Sigue leyendo después de la foto

Aplicar una cantidad generosa sobre el cabello, especialmente en los largos y dejar actuar durante 45 minutos antes del lavado, en el que hay que tener especial cuidado para evitar el olor del aceite que queda en el cabello. El resultado será perfecto: ligeros reflejos dorados y cabello muy suave y nutrido. Otro método natural para aclarar el cabello es la manzanilla: infundir 5 sobres de manzanilla en dos tazas de agua y agregar jugo de limón. Deja que tu cabello se seque al sol y listo. La manzanilla tiende a secar el cabello, así que también piensa en nutrirlo bien después del tratamiento. Por ejemplo, el aceite de coco está bien. Sigue leyendo después de la foto

Alternativamente, puede intentar aclarar el cabello con sal. Y el efecto será como el que obtienes después de unos días en la playa. Poner un poco de sal gruesa (una taza) en una taza de agua y aplicar la mezcla sobre el cabello, dejar actuar diez minutos y proceder al lavado. La cúrcuma es uno de los remedios naturales más adecuados para aclarar el cabello. La cúrcuma es el remedio natural por excelencia para aclarar el cabello. Simplemente vierta una cucharadita en una taza de agua hirviendo, deje enfriar la mezcla que luego se mantendrá en el cabello durante media hora antes de cambiar al champú. La envoltura de miel y vinagre también dará resultados sensacionales. Sigue leyendo después de la foto

Luego está la mascarilla a base de miel y canela que, además de nutrir profundamente el cabello, le da reflejos hermosos y naturales. La velocidad de obturación es un poco más larga porque tiene que actuar toda la noche.

Mezcla 3 cucharadas de canela, 3 de miel y una nuez de acondicionador hasta obtener una mezcla cremosa que se aplicará y mantendrá durante toda la noche. Al despertar, se procederá al lavado. Evidentemente el cabello también se puede aclarar con el sol pero se deben tomar precauciones para no dañar el cabello. Por ejemplo, después de la exposición al sol, es mejor evitar secarse el cabello con un secador de pelo mientras que es importante protegerlo con un spray con filtro UV.

Trajes de baño ¡Lávalos así y permanecerán como nuevos durante años!

¿Cómo lavar los trajes de baño sin dañarlos? Es la preocupación de todos, todos los veranos. La tentación de tirar los disfraces en la lavadora es grande, pero hacerlo sería un gran error. Es cierto que la lavadora es más práctica y rápida, pero los trajes de baño «sufren» de un lavado demasiado agresivo. Así que es mejor lavar los disfraces a mano. El primer paso es aclararlas nada más volver del mar o de la piscina: el agua corriente eliminará la sal, el cloro, la arena y evitará que estas sustancias decoloren o dañen los tejidos de los que están hechos. Pero esto, por supuesto, no es suficiente.

Porque incluso los disfraces merecen ser lavados más a fondo. Una buena forma de limpiar a fondo el disfraz es sumergirlo en un recipiente con agua tibia en la que se haya disuelto un poco de bicarbonato de sodio. Después de unos 15 minutos, la suciedad se ablandará y el lavado será más fácil.
Una vez mantenidos en remojo, los disfraces deben lavarse a mano con jabón de Marsella y luego enjuagarse con agua fría y vinagre, que es un excelente desinfectante que además tiene la ventaja de mantener vivos y brillantes los colores de nuestros disfraces. De esa forma tendrán una vida larga (y feliz). Sigue leyendo después de la foto

¿Y si el problema es la arena? Si incluso después de pasar el traje de baño bajo el chorro de agua y frotarlo, la arena no desaparece, hay una forma de deshacerse de ella. Dale la vuelta al traje de baño, cúbrelo con bicarbonato de sodio y ponlo en una bolsa de plástico. Cierre y mueva vigorosamente la bolsa. Con este «batido» el bicarbonato eliminará los granos de arena sin demasiado esfuerzo. Ahora saca el disfraz y ponlo en un recipiente para remojar.
Pasar la aspiradora también es una excelente manera de quitar la arena: simplemente pásala por encima de tu traje de baño (sin exagerar la potencia) y los granos de arena pronto serán succionados. Luego lavar con jabón de Marsella. Sigue leyendo después de la foto

Una vez que hayas terminado de lavar, sea cual sea el método que uses, recuerda no apretar demasiado: el riesgo de arruinar los elásticos y aflojar los disfraces está a la vuelta de la esquina. El secado también es muy importante. No todo el mundo lo sabe pero está muy mal poner los bañadores a secar directamente al sol: los colores pueden desvanecerse. Los disfraces deben colgarse a la sombra y al revés.

¿Y qué hacer en caso de manchas? Los trajes de baño también pueden mancharse, especialmente con el sudor, los aceites y el protector solar. Y para este tipo de manchas es necesario un tratamiento previo. En el caso de los aceites solares, frote la parte con detergente para platos, mientras que si la mancha es crema, solo use un quitamanchas universal antes de lavar. Sigue leyendo después de la foto

Otra cosa muy importante es la «conservación» de los trajes. Muchos cometen el error de empacarlos en bolsas de plástico para mayor comodidad. ¿Pero qué pasa si lo haces? Los trajes se vuelven amarillos. Mejor optar por bolsas de tela que no cambien el color de nuestras prendas. Dentro de las copas, luego, coloca un poco de algodón que ayudará a mantener la forma de tu sostén.
¡Ah! Importante: no está absolutamente prohibido lavar en la lavadora. Y debe hacerse después de 5 o 6 lavados de manos. Los trajes se deben colocar en la lavadora dentro de las redes especiales y lavar con un programa delicado, frío, sin centrifugar.

¿Miedo al frío? Principales peligros y falsas creencias

La llegada del primer resfriado trae consigo muchos peligros para nuestra salud. Muchas veces no nos damos cuenta, o tendemos a subestimar las situaciones, pero sometemos nuestro cuerpo a un constante estrés térmico que puede provocar el desarrollo de varios síntomas, más o menos grave. Pero, ¿cuáles son los principales riesgos para nuestra salud?

Patologías y problemas provocados por el frío

Existen cinco riesgos principales para nuestra salud por la exposición a temperaturas demasiado bajas:

Ataque al corazón

El frío puede hacer que los vasos sanguíneos se estrechen, reduciendo el suministro de sangre al corazón y provocando un paro cardíaco. Esta recomendación es especialmente válida para los deportistas, que no abandonan su actividad física al aire libre ni siquiera en el frío. La creencia de que la actividad física puede calentar el cuerpo y te hace sentir menos fatiga es absolutamente falsa; por el contrario, la actividad física intensa en condiciones climáticas desfavorables somete al corazón a un mayor esfuerzo, justo cuando se reduce el riego sanguíneo.

Congelación

La condición de congelación ocurre si la temperatura de nuestro cuerpo cae por debajo de los 24 grados, una temperatura que no asegura la adecuada eficiencia de las funciones vitales.

Virus

El resfriado es un excelente amigo de los virus de la gripe que circulan principalmente en la temporada de invierno. Las bajas temperaturas obligan a acudir a ambientes cerrados y cálidos, en compañía de otras personas con riesgo de una mayor propagación de estos virus.

Fracturas y dolores musculares / articulares

Un riesgo que no se debe subestimar, especialmente en personas mayores cuya fragilidad ósea es común, dada la falta de calcio, es el de posibles caídas, en las que se puede incurrir al caminar sobre losas heladas invisibles, provocando fracturas óseas desagradables.

Sabañones

La exposición constante a bajas temperaturas, sin cubrirse adecuadamente, puede provocar sabañones o hinchazones de la piel provocados por una sequedad excesiva. Será necesario mantener calientes las zonas afectadas y proteger las partes expuestas con humectantes especiales anti-frío.

¿Por qué se congelan primero la nariz, las manos y los pies?

Todos nos hubiéramos hecho esta pregunta al menos una vez en la vida. El acusado es nuestro cerebro, particularmente el área del hipotálamo. Cuando el temperatura corporal baja por debajo de 36 grados, L ‘organismo moviliza el sistema cardiovascular, para mantener siempre alta la temperatura en los órganos vitales, restándola de las periferias, como nariz, manos y pies, que al estar menos abastecidos de sangre se enfrían.

El mismo mecanismo ocurre cuando instintivamente comenzamos a parlotear por el frío, a través del cual podemos producir calor; o de nuevo a través de la piel de gallina.

No te preocupes, estos son solo algunos señales que nuestro cuerpo quiere enviarnos para advertirnos del frío al que está sometido.

Los mitos sobre el frío

Una alimentación sana y equilibrada es fundamental en aquellas épocas del año en las que las temperaturas son excesivas, tanto por calor como por frío. Durante los meses de invierno está bien comer comidas calientes que aportan al organismo la cantidad adecuada de proteínas, que se vuelven indispensables para el organismo y favorecen la producción de calor y energía.

En general algunos también son recomendados suplementos para huesos y articulaciones, capaz de estimular, gracias a sus principios activos, una correcta funcionalidad de las articulaciones.

Sin embargo, debemos disipar algunos falsos mitos.

Come alimentos con calorías

No coma en dosis mayores ni consuma más alimentos grasos. La sensación de aumento del apetito durante los meses de invierno no es más que un legado de la memoria evolutiva, un recordatorio genético de épocas pasadas, cuando el hombre tenía que conseguir comida y sentía la necesidad de abastecerse en caso de necesitar.

Beber bebidas alcohólicas

Las bebidas alcohólicas, contrariamente a la creencia popular, deben evitarse en períodos más fríos. Estos provocan una falsa sensación de calor momentáneo, dada por la dilatación de los vasos sanguíneos que llevan más sangre a la piel, alejándola de los órganos vitales. De hecho, el alcohol favorece la hipotermia, también porque podrías perder esa lucidez que te empuja a cubrirte adecuadamente.

Usa el sombrero

Usar la ropa protectora necesaria es ciertamente un paso necesario para defenderse del frío, pero no obstante, es un error creer que aproximadamente la mitad del calor se pierde en la cabeza y el sombrero puede evitarlo.