Todos los alimentos navideños que son buenos para la salud

Todos los alimentos navideños que son buenos para la salud

La Navidad es sin duda la época más ‘glotona’ del año, nos encontramos comiendo cualquier variedad de dulces y golosinas, con tal desenvoltura que no nos hace pensar en lo que realmente podrían ser esas comidas típicas navideñas. que en cambio podría ser bueno para nuestra salud. De hecho, incluso en esta época del año, podrás consumir alimentos típicos de esta festividad sin necesariamente tener que trastocar nuestra línea, solo conoce los valores y propiedades beneficiosas y todo te parecerá ‘más ligero’.

En concreto, los frutos secos siempre están presentes en nuestras mesas durante estos días, ya sean almendras, nueces o avellanas, todas ellas tienen en común un alto contenido en grasas esenciales, las llamadas ‘grasas buenas’; también se conocen como vitamina F u Omega 3, y nuestro organismo no es capaz de producirlos por sí solo, por lo que la única forma de tomar la cantidad adecuada para las necesidades diarias de una persona adulta (unos 90gr como máximo), es consumir todos aquellos alimentos naturales en los que están contenidos. “Entre los efectos más importantes debido a la acción de vitamina F o Omega 3 hay la prevención deaterosclerosis (ya que es capaz de dificultar el depósito de colesterol y triglicéridos en las arterias). También juega un papel importante en el mantenimientointegridad de la piel y el cabello y favorece el reducción de peso corporal”Según lo informado por el sitio web gavazzeni.it.

En cuanto a las especias ‘beneficiosas’, dos en particular merecen elogios y que se utilizan, entre otras cosas, en la preparación de muchos postres navideños, a saber, el jengibre y la canela. “El jengibre es una raíz con propiedades termogénicas (gracias al gingerol), antioxidantes, antivirales y protectoras de la mucosa gástrica. La canela, por otro lado, es una especia preciosa para contener el azúcar en sangre y prevenir picos de insulina. Además, estudios recientes han destacado un papel preventivo contra el cáncer de mama ”, según informa el sitio web donna Moderna.com.

Por último, amados u odiados, según tus gustos, los dátiles son sin duda parte de esos alimentos beneficiosos que solemos encontrar en nuestras mesas. Tienen orígenes de Oriente Medio y siempre han sido cultivadas por el hombre por su sabor y sus propiedades nutricionales únicas, como las vitaminas B1, B2 y B6, imprescindibles para la conversión de la glucosa en energía. Además, los dátiles son ricos en fibra dietética (útil para un correcto funcionamiento intestinal), sales minerales, proteínas y aminoácidos esenciales, importantes para la salud de nuestro organismo. Sin embargo, se recomienda un consumo moderado, ya que estas frutas tienen un elevado aporte calórico.

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