Los increíbles beneficios de comer un plátano al día

Los increíbles beneficios de comer un plátano al día

El plátano es una de las frutas tropicales más consumidas en el mundo y muchas veces se considera indigesta y muy calórica, de hecho no es recomendada por dietistas y nutricionistas, especialmente en dietas hipocalóricas. Sin embargo, esta fruta es en realidad una auténtica panacea para nuestra salud en general, gracias a su contenido de «vitaminas B, C y E e importantes sales minerales como cobre, fósforo, magnesio, sodio, potasio, manganeso, hierro, zinc ”como se informa en el sitio web techcave.it. Comer un plátano al día, por tanto, es bueno para el organismo y tiene unos beneficios realmente valiosos para nuestra salud.

En primer lugar, comer un plátano todos los días es bueno para el corazón, de hecho, gracias a su alto contenido en potasio, mejora el bienestar y la salud del sistema cardiovascular. El potasio es esencial para retener líquidos en las células, además, mantiene la presión arterial equilibrada y protege el corazón y los vasos sanguíneos de los radicales libres. Comer un plátano al día también mejora el estado de la piel, de hecho, entre las vitaminas del grupo B, presente en el plátano, es especialmente importante la vitamina B2 «que facilita la eliminación de toxinas, mantiene el cabello y las uñas sanos y devuelve el brillo al skin ”como sugiere el sitio web wellness.com.

De hecho, la capacidad más sorprendente de esta fruta es la de quemar grasas: esto sucede porque el plátano contiene una sustancia conocida como ‘colina’, que es una sustancia orgánica capaz de acelerar el proceso de eliminación de lípidos. Además, los plátanos ayudan a sentirse menos hinchado, nuevamente gracias a la alta concentración de potasio que contienen, lo que disminuye la retención de líquidos.

El plátano, entre otras cosas, contiene una fibra particular conocida como ‘pectina’, capaz de favorecer una buena digestión y mantener una flora intestinal sana y fuerte, haciéndonos absorber mejor los nutrientes y evitando así problemas de estreñimiento. Para concluir, el plátano es considerado como ‘el fruto del buen humor’, no solo por su forma que recuerda a una sonrisa o por su color amarillo, que representa el color de la felicidad, sino también porque contiene una vitamina llamada ácido fólico, que ayuda en el proceso de producir serotonina, o la hormona de la felicidad, haciéndola llegar más rápido al cerebro.

Deja un comentario