¿La ansiedad te agota? Deshazte de ella con un dedo en la frente durante 2 minutos

¿La ansiedad te agota? Deshazte de ella con un dedo en la frente durante 2 minutos

¿Sientes una preocupación constante? ¿Una especie de peso que nunca te abandona y te hace sentir agotado y sin energía? ¿Te preocupa todo y tienes reacciones exageradas acordes con lo que te pasa? Probablemente el problema sea la ansiedad. Es una respuesta natural del organismo que se produce en caso de estrés o peligro y que se manifiesta con un estado de tensión generalizado y persistente. Y si gracias a la ansiedad nuestros antepasados ​​sobrevivieron a los ataques de animales feroces, porque fue la ansiedad la que los hizo reaccionar rápidamente, lo que sentimos hoy es una ansiedad diferente, demente. Lo cual es malo para tu salud.

Y nos hace vivir una vida siempre sobre espinas y nunca al 100%. No solo eso: algunos estudios han demostrado que aquellos que viven en una condición de ansiedad perenne envejecen antes. Y este no, no lo podemos aceptar. Además de hacernos vivir mal, ¿la ansiedad también nos hace parecer decrépitos? No. Es hora de hacer algo para mantenerlo bajo control y finalmente vivir nuestra vida. ¿Cómo se manifiesta la ansiedad? De muchas formas. Por ejemplo, con trastornos intestinales, pero también con taquicardia, temblores, acúfenos, nudos en la garganta y sensación de asfixia. No es raro que los estados de ansiedad se manifiesten con dolores de estómago y debilidad generalizada. Sigue leyendo después de la foto

Los síntomas físicos de la ansiedad también incluyen insomnio, tensión muscular, presión arterial alta y sudoración profusa. Las personas con ansiedad suelen tener dificultades para socializar, están nerviosas y se irritan fácilmente, se sienten cansadas y tienen problemas para concentrarse. Pero no tenemos que vivir así y podemos hacer algo para manejar nuestros estados de ansiedad. Y la nutrición también puede ayudar. Las verduras como la lechuga, las judías verdes y el calabacín son un tipo de agente calmante natural para el sistema nervioso central. Y así, aunque sea en un grado mínimo, ayudan a controlar la ansiedad. Un motivo para no echarlos de menos en nuestra dieta.

El desayuno también es importante: debe ser abundante y libre de azúcares (para remover) y, en todo caso, debe incluir cereales integrales, frutos secos y yogur descremado. Y no nos olvidemos del té verde, un auténtico calmante gracias a la presencia, en el interior, de L-teanina. Y los que están tranquilos se concentran más fácilmente y, al concentrarse, son capaces de completar las tareas que se han propuesto. Y aumenta la autoestima. El té verde también fortalece la memoria y por lo tanto el beneficio es el doble. Sigue leyendo después de la foto

La lavanda es muy poderosa para controlar la ansiedad. El aceite esencial de lavanda es uno de los más efectivos para contrarrestar la ansiedad y los pensamientos negativos. También es ideal para el insomnio y los dolores de cabeza. ¿Y el aceite esencial de rosa? Con su inconfundible olor idílico y romántico, ayuda a combatir la tristeza y la negatividad. Y parece ser un excelente remedio para la depresión posparto.

Para combatir la ansiedad, no podemos dejar de mencionar la valeriana, un potente calmante natural que también tiene efecto sedante. Se puede consumir en forma de té de hierbas por la noche, pero también se puede tomar en pastillas ya que su sabor no es particularmente agradable. Pero debes saberlo: es un sedante, por lo que te «adormecerá» un poco. Así que no antes de ir a trabajar, sí antes de acostarse.
No hace falta decir que la nutrición también importa: aumenta tu consumo de frutas y verduras, bebe mucha agua y limita o evita el consumo de café y alcohol que alteran el organismo y también el sistema nervioso. Sigue leyendo después de la foto

Recuerde practicar deportes: trotar o caminar a paso ligero al aire libre es un antidepresivo natural y le ayuda a mantenerse tranquilo y en paz. Además, al hacer ejercicio, eliminará las toxinas y la energía negativa de su cuerpo y se sentirá lleno de fuerza y ​​pensamientos felices. Practica yoga y meditación para reconectar tu cuerpo con tu mente. El yoga, disciplina que da especial importancia a la respiración, ayuda a conseguir una condición de bienestar que te ayudará a controlar la ansiedad.
Si experimenta un ataque de ansiedad profundo, será útil masajear algunos puntos del cuerpo sugeridos por la medicina tradicional china. Por ejemplo, puedes presionar el punto entre las cejas con tu dedo índice durante dos minutos y tendrás un beneficio inmediato. Alternativamente, haga un masaje circular (aproximadamente 2 minutos) en la mano izquierda con el pulgar de la mano derecha. Y luego repita el mismo masaje en la mano izquierda.

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