Dieta Rosedale: adelgaza, no pases hambre y estás listo para la prueba de vestuario

Dieta Rosedale: adelgaza, no pases hambre y estás listo para la prueba de vestuario

La Dieta Rosedale, desarrollada por el Dr. Ron Rosedale, un experto en metabolismo y fundador del Centro de Medicina Metabólica de Carolina, es una dieta muy simple de seguir.
Este libro describe un plan de dieta de dos pasos que ayudará a las personas que hacen dieta a perder peso. El Dr. Rosedale cree que este plan de dieta es la dieta óptima para toda la vida e insta a los pacientes a seguir esta dieta a largo plazo.

Se basa solo en grasas buenas y alimentos de bajo índice glucémico, y tiene cientos de historias de éxito. La pérdida de peso es de 2 kg de media: pierdes algo más en la primera fase.
El Dr. Rosedale cree que las grasas buenas reducen la resistencia a la leptina, que nos hace comer más, ya la insulina, que causa la diabetes tipo 2. La segunda fase es también la fase de mantenimiento.

No hay conteo de calorías o carbohidratos cuando se sigue la dieta Rosedale. En cambio, se les dice a las personas que coman despacio y que coman cuando sientan hambre. La dieta Rosedale comienza con una fase introductoria de tres semanas en la que se eliminan todos los carbohidratos con almidón.

Además de eliminar los carbohidratos con almidón y los alimentos azucarados, algunos alimentos están restringidos en toda la dieta Rosedale. Todos estos alimentos incluyen nueces, uvas, plátanos, piñas, naranjas, melones, papas, papas blancas, calabazas y maíz. Por ejemplo, las pautas dietéticas del Dr. Rosedale nos recuerdan la importancia de comer cuando se tiene hambre, aunque sea cada 3/4 horas.

También es fundamental no exagerar con las proteínas, manteniéndose en torno a los 100 gramos por comida (puedes elegir entre carnes, pescados, embutidos, fuentes vegetales). Si opta por el queso como principal fuente de proteínas del día, tenga cuidado de no superar los 50 gramos. Las otras reglas incluyen cenar tres horas antes de acostarse y masticar lentamente.

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