Dieta mediterránea, pros y contras del modelo nutricional ejemplar

Dieta mediterránea, pros y contras del modelo nutricional ejemplar

Hablando de la dieta mediterránea, más que una lista de alimentos es un estilo de vida real, basado en reglas y hábitos propios de la tradición mediterránea. Según lo informado en el sitio my-personaltrainer.it, “en la década de 1950, Ancel Keys, un nutricionista estadounidense, notó que las poblaciones de la cuenca mediterránea eran menos susceptibles a ciertas enfermedades que los estadounidenses. De esta observación surgió la hipótesis de que la dieta mediterránea era capaz de aumentar la longevidad de quienes la seguían ”. Por tanto, hasta la fecha, la dieta mediterránea se considera una dieta ‘ideal’, que por tanto reduciría la incidencia de las enfermedades más frecuentes.

Como todo, incluso la dieta mediterránea tiene pros y contras, por ejemplo, muchos de los beneficios que conlleva esta dieta se deben al excelente aporte de grasas monoinsaturadas (saludables) que aporta, mayoritariamente contenidas en aceites vegetales. , absolutamente favorito como condimento. Por el contrario, algunos expertos creen que esta dieta no es apta para personas que intentan adelgazar, ya que el mayor riesgo sería por un consumo excesivo de carbohidratos más que por un consumo equilibrado de diversos alimentos, riesgo que, de hecho, como se menciona en anteriormente, sería por la falta de reglas que conlleva la dieta mediterránea.

En realidad, la dieta mediterránea, conceptualmente hablando, prevé que exista un consumo de alimentos hipocalóricos como frutos secos, legumbres y hortalizas típicas de la zona mediterránea, con el fin de saciar, aportando a nuestro organismo un correcto aporte de vitaminas y sales minerales, sin sin embargo te pesan o te hacen engordar. “Desde el punto de vista de las ventajas, la Dieta Mediterránea no prohíbe estrictamente los alimentos, sino que impone límites al consumo” según informa el sitio nellanotizia.net, por lo tanto, no respetar las indicaciones y el consumo hace que toda la dieta sea en vano, afectando negativamente incluso al peso adecuado.

Además, “la ingesta de grasas buenas como las del pescado, omega 3 y 6, insaturadas y de origen vegetal, de lecitina y fitoesteroles, también ayuda a combatir el aumento de triglicéridos en sangre y a disminuir el contenido de colesterol, con ventajas sobre el sistema cardiovascular ”como se informa en el sitio web Zucchi.com.

Deja un comentario