Dieta de yogur, desinfla y adelgaza en 4 días (y la piel también gracias)

Dieta de yogur, desinfla y adelgaza en 4 días (y la piel también gracias)

Si hay un alimento saludable que nunca debe faltar en nuestra dieta es el yogur. El yogur, que proviene de la coagulación de la leche que se coagula debido a ciertas enzimas, es una verdadera panacea para la salud. Y el mérito es precisamente de los fermentos lácticos. Si el yogur es un alimento tan preciado, es todo su mérito. Rico en calcio y sales minerales, el yogur es un alimento que nuestro organismo puede digerir bien y que es bueno para todas las edades. Entre otras cosas, refuerza el sistema inmunológico de jóvenes y mayores y por ello en una temporada como esta es ideal. No solo eso: regula el tránsito intestinal, es bueno para la piel y el cabello y también es bueno.

Las mujeres embarazadas también deben consumirlo con regularidad porque el yogur es una fuente importante de ácido fólico que promueve el desarrollo adecuado del feto durante la gestación. Ideal incluso si estás a dieta, equilibra los niveles de colesterol, aporta calcio, vitaminas y te hace sentir saciado durante mucho tiempo. Lo ideal es consumirlo en el desayuno acompañado de fruta fresca y una cucharadita de miel. Sigue leyendo después de la foto

Dicho esto, ¿alguna vez has oído hablar de la dieta del yogur? Es una dieta bastante estricta y muy útil para recuperar la forma en poco tiempo. Al tratarse de un régimen desequilibrado, lo mejor es no seguirlo durante más de tres o cuatro días. Si está interesado, sepa que hay reglas muy específicas.

Por ejemplo, existen alimentos permitidos y alimentos prohibidos que, por tanto, no deben tocarse mientras se sigue la dieta. Entre estos se encuentran: carnes rojas, frituras, alimentos envasados, dulces (sobre todo industriales), alcohol. Los alimentos permitidos son: verduras, fruta fresca, pescado, carnes magras, semillas, quesos bajos en grasa. Lo importante es comer cinco veces al día. Sigue leyendo después de la foto

Para el desayuno (que absolutamente no debe omitirse), para el almuerzo y la cena. Luego están, igualmente importantes, los dos bocadillos de media mañana y media tarde. Veamos qué puedes comer en las distintas comidas. Por supuesto, si tiene la intención de seguir esta dieta, también puede cambiar sus alimentos siempre que solo coma los alimentos permitidos.

Entre los alimentos que puedes comer en el desayuno:

  • Yogur desnatado, bizcochos (3) con mermelada ligera y fruta de temporada;
  • Dos rebanadas de pan integral con mermelada; un tarro de yogur desnatado y una manzana
  • Un huevo revuelto, un tarro de yogur y una pera.

Media mañana y media tarde:

  • Un frasco de yogur natural con un tazón de arándanos
  • Un batido de yogur bajo en grasa con fresas
  • Un plátano y un yogur desnatado. Sigue leyendo después de la foto

Almuerzo:

  • Dos rebanadas de pechuga de pavo a la parrilla con una ensalada mixta cubierta con un frasco de yogur y especias;
  • 80 gramos de pasta integral con tomates frescos; un hinojo aderezado con un chorrito de aceite y una pizca de sal, un yogur de postre;
  • Una tortilla de dos huevos, calabacín hervido con un chorrito de aceite, un yogur de frutas.

En la cena:

  • Una sopa mixta de verduras con unos trozos de pan tostado y un yogur de frutas;
  • Pescado al horno con verduras al vapor y un bocadillo integral; yogur de postre;
  • Un plato de pasta (poco) y frijoles; escarola a la sartén y un yogur.

Evidentemente, sabiendo qué alimentos están permitidos y prohibidos, teniendo en cuenta que siempre debes comer yogur, también puedes regularte y comer lo que más te guste. Una vez finalizada la dieta, para evitar recuperar inmediatamente los kilos perdidos, sigue comiendo de forma saludable: ¡lo disfrutarás!

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