Depresión ¿Cómo manejar la tristeza de forma natural?

Depresión ¿Cómo manejar la tristeza de forma natural?

Es un agujero negro, se llama depresión y últimamente está afectando a más y más personas. Se manifiesta en un estado prolongado de tristeza, pérdida de interés por las actividades normales, un agujero en el estómago, una sensación de vacío perenne, apatía. No es fácil lidiar con la depresión y no es fácil lidiar con alguien que la padece. Lo mejor sería hablar con un terapeuta, pero también podemos hacer más si vivimos en este estado. Lo primero, mientras tanto, es reconocer la depresión. A menudo, de hecho, tendemos a descuidar los síntomas y esto es un problema porque, cuanto más tarde lo reconocemos, más tarde intervenimos. Mientras tanto, el problema puede empeorar.

Incluso en el caso de la depresión, uno puede beneficiarse de la nutrición. De hecho, hay alimentos que son antidepresivos naturales reales que pueden ayudar a aliviar los síntomas y mejorar. Entre estos, por ejemplo, se encuentran las nueces y el aguacate, que contienen mucho magnesio. El triptófano, que se encuentra en el cacao, también puede ayudar. Y esta es una buena noticia porque significa que podemos disfrutar de unos cuadrados de chocolate sin sentirnos culpables. Quienes sufren depresión nunca deben faltar en su dieta las semillas de lino y las sardinas, que contienen Omega3, y ni siquiera los huevos y los productos lácteos, ricos en vitamina B12. Sigue leyendo después de la foto

Incluso el té verde, que entre otras cosas también ayuda a reactivar el metabolismo y adelgazar, ayuda a controlar la depresión gracias a la teanina que contiene que disminuye el estrés y ayuda a relajar. En cambio, es mejor evitar el consumo de bebidas alcohólicas que pueden empeorar los síntomas. Luz verde al agua que elimina los desechos y es un medicamento para todo (como el agua de mar y las lágrimas).

Se requiere actividad física para controlar la depresión. ¿Sabías que el deporte ayuda a mantenerlo bajo control pero también a prevenirlo? Sucede porque nuestro cuerpo produce endorfinas cuando nos movemos. Además, con el deporte, el cuerpo se deshace de las toxinas, el sistema inmunológico se fortalece, sin mencionar el hecho de que el deporte tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Entre las actividades más adecuadas contra la depresión está el yoga que se enfoca mucho en la respiración y nos conecta con nuestro yo más profundo. Sigue leyendo después de la foto

Nadar, Pilates y andar en bicicleta también son excelentes para aliviar la tensión y relajar la mente. Si no eres un gran deportista, pero quieres empezar a moverte, fíjate pequeñas metas diarias. Incluso una caminata corta de 20 minutos puede ayudar: lograr su objetivo lo hace sentir más fuerte y más centrado y le permite saber que puede lograrlo. En pequeñas, como en grandes cosas.

Puede parecer una tontería, pero no lo es. Y de todos modos vale la pena intentarlo.
Para mantener la depresión bajo control, también es importante crear vínculos fuertes. Pasar tiempo con un ser querido, en quien confiamos, es una gran medicina: ayuda a deshacerse de la tristeza, a sentirse amado y despreocupado, aunque solo sea por unas pocas horas. ¡Significa que tienes que hacerlo más a menudo! Sigue leyendo después de la foto

Los aceites esenciales también son útiles en casos de depresión. Las más adecuadas son las de rosa, lavanda, jazmín, tomillo pero también el aceite esencial de menta piperita. ¿Cómo usarlos? Puedes mezclarlos con aceite de almendras dulces y luego masajear con la mezcla obtenida. Alternativamente puedes añadirlos (unas veinte gotas) en la bañera (el agua debe estar caliente) donde te sumergirás para permanecer en silencio intentando pensar en algo que te haga feliz.

Si tienes un momento de depresión aguda puedes poner unas gotas de aceite esencial en un pañuelo sobre el que luego descansarás la nariz para inhalar profundamente. El aceite esencial de naranja es un energizante natural y ayuda a recuperar las ganas de hacer, elimina los pensamientos negativos y aporta alegría.

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