Cuánta agua necesita beber al día: tenga cuidado con las señales que le envía su cuerpo

Cuánta agua necesita beber al día: tenga cuidado con las señales que le envía su cuerpo

El agua es buena para el cuerpo, la piel, la figura, nos purifica y también es fundamental para los órganos internos. Beba incluso si no tiene sed porque cuando siente la necesidad de tener sed, el cuerpo ya está en el camino de la deshidratación. Pero, ¿cuánta agua debes beber al día? Evidentemente depende del tipo de vida que lleves. Por ejemplo, quienes practican deporte deben beber más. Sin embargo, digamos que deberíamos beber al menos 1 litro y medio de agua al día, o unos 8 vasos. Sin embargo, según la Organización Mundial de la Salud, debemos beber 2,5 litros de agua.

Las mujeres embarazadas, las que están en la menopausia, las que están amamantando, deben beber aún más. Otra regla fundamental: el agua se debe beber en pequeños sorbos durante todo el día. El sitio Thelist.com ha hecho una lista de los 7 signos inconfundibles que envía el cuerpo de que está bebiendo muy poca agua. Si tiene los labios secos, la boca pegajosa y mal aliento, definitivamente está bebiendo muy poco. Otros signos son las ojeras más oscuras, la piel muy seca y las piernas hinchadas. Si no va al baño de 4 a 7 veces al día para orinar, está bebiendo muy poco. No solo corre el riesgo de contraer infecciones del tracto urinario, sino también de retención de agua.

El agua es fundamental para llevar a cabo todos los procesos fisiológicos y reacciones bioquímicas que tienen lugar en nuestro organismo, juega un papel fundamental en la digestión, absorción, transporte y aprovechamiento de los nutrientes. También es el principal medio por el cual se eliminan las sustancias de desecho derivadas de procesos biológicos (beber, por tanto, significa activar un proceso detox) y los componentes de la piel.

El agua es el elemento principal de la mayoría de las células del cuerpo, protege y lubrica el cerebro y las articulaciones. Transporta nutrientes, ayuda a las células a eliminar los desechos y ayuda a regular la temperatura corporal al redistribuir el calor de los tejidos activos a la piel y enfriar el cuerpo a través de la transpiración.

La piel seca, los dolores de cabeza, la orina oscura y concentrada son signos de que está bebiendo muy poco, muy poco. El cuerpo de un adulto requiere alrededor de 2 litros de agua al día, en condiciones climáticas normales y actividad física. En verano, el cuerpo tiene un mayor riesgo de deshidratación por el aumento de la sudoración por el calor, y por la baja humedad de ambientes climatizados como oficinas, hogares, coches y aviones: 2 litros son el mínimo en esta temporada.

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