Adelgaza sin hacer dieta: desayuna con avena y di adiós a los kilos de más

¿Qué tal convertirnos en avena y empezar a consumirlos? Sabemos que hasta ahora no se lo ha tomado «en serio» y es hora de empezar. Porque la avena es uno de los mejores aliados para el bienestar. Y piensa: también te hace bajar de peso. Entre otras cosas, es un alimento que se presta a muchos usos por lo que también es divertido porque saca a relucir nuestra creatividad.

Pero volvamos a sus propiedades y descubramos por qué nunca debería faltar en nuestra dieta. La avena, por nombrar solo una, es muy rica en fibra y por ello, consumiéndola de forma habitual, superaremos todos los problemas del estreñimiento y, gracias a una flora intestinal sana, iremos al baño con regularidad (y por tanto nos desinflaremos).
Otro punto a favor de la avena es que es una fuente de carbohidratos completos que nos mantienen satisfechos durante mucho tiempo, no nos hacen sentir hambre y nos hacen comer menos (lo cual no está nada mal ya que el hambre nerviosa es otro de nuestros problemas. ). ¿Sabías que los copos de avena también son excelentes para mejorar la circulación? De hecho, su consumo habitual previene enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis. Sigue leyendo después de la foto

Sucede porque la avena es muy rica en proteínas y aminoácidos y ayuda a reducir el nivel de colesterol malo en sangre.
Pero los copos de avena también tienen otras ventajas, por ejemplo son diuréticos y ayudan a eliminar el exceso de líquidos. Y por tanto también para eliminar la celulitis (pero esto es un sueño, solo tenemos que abastecernos de avena de aquí a la eternidad).

Pero lo bueno es otro: los copos de avena también nos ayudan a mantener bajo control el estrés, nuestro enemigo número uno. Y nos ayudan a mantener la calma incluso en los momentos más agotadores y agotadores. Bueno, estos copos de avena tienen calidad.
¿Cómo consumir copos de avena para que den lo mejor de ellos, en particular nos ayuden a desprendernos de estos benditos kilos de más? Sigue leyendo después de la foto

Evidentemente, lo ideal sería consumirlos en el desayuno: media taza de copos de avena con yogur desnatado, fruta fresca y unas almendras o nueces (que nos llena de vitamina E que también es buena para la piel) es ideal para empezar. la mañana con el pie derecho. Además de saciarnos y hacernos abastecernos de fibra, un desayuno de este tipo también nos aporta mucha energía para afrontar el cansancio del día y no nos da punzadas de hambre a media mañana.

Nuestro cerebro también se beneficia de ello: porque la avena es el alimento ideal incluso para aquellos que tienen la cabeza cansada o pasan mucho tiempo frente al PC. Vitaminas del grupo B, calcio, fósforo, hierro, magnesio, potasio, sodio: gracias a la avena nuestro día empieza de maravilla y todos sabemos que un buen día empieza por la mañana. Sigue leyendo después de la foto

Si te gusta experimentar, puedes usar copos de avena para hacer papilla: pon un poco de leche desnatada (o soja) en una cacerola, agrega un poco de agua, 3 cucharadas de copos de avena, una propina de sal y un poco de miel. Remueve, retira del fuego y disfruta de tu comida: tu desayuno está listo.
Si no tiene ganas de desayunar con estas cosas, intente agregar avena a sus ensaladas. Pero recuerde: los copos de avena (incluso los que come para el desayuno, posiblemente) deben estar enteros.

Además, si desea perder peso, tendrá que hacer algo más que comer avena integral en el desayuno. También tendrás que beber mucha agua que estimula la diuresis y facilita la expulsión de toxinas; comer sano evitando los alimentos grasos, dulces y fritos; realizar actividad física como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o ir al gimnasio. No te rindas, puedes hacerlo.

Adelgazar con vinagre: propiedades y dosis para adelgazar y secar el cuerpo

Té oolong o «té azul», la bebida adelgazante y drenante más popular del momento

Si se ha apegado al té verde como remedio para bajar de peso y para abastecerse de antioxidantes, hay algo que debe saber. Quizás ya lo sepas, pero quizás no: en la tierra también hay otro té que tiene un fuerte poder adelgazante. Se llama té Oolong y se obtiene del procesamiento de las hojas de Camelia sinensis. Proviene de China y es considerado uno de los mejores tés del mundo. Decir té Oolong, sin embargo, no es suficiente: porque hay muchos tipos de este té que también tienen características muy diferentes. Hay tés Oolong que tienen sabor a flores, otros un sabor chamuscado, por ejemplo.

Sin embargo, a este té en particular también se le conoce como «té azul» o «dragón negro» y, además de ser muy agradable y particular, también tiene grandes beneficios en todo el cuerpo. Y si antes era prácticamente imposible encontrarlo en nuestro país, ahora está de moda y se puede encontrar sin demasiada dificultad en la fitoterapia.
Conocido por sus propiedades adelgazantes, el té Oolong te ayuda a perder peso rápidamente, quemar grasa sin esfuerzo, reactivar tu metabolismo que quemará calorías incluso si no haces nada movimiento que es bueno y lo sabes). Sigue leyendo después de la foto

Rico en magnesio y vitamina C, el té azul tiene un potente efecto drenante y por tanto ayuda a aclarar, eliminar el exceso de líquidos y la celulitis. Gracias al magnesio, también mantiene a raya el hambre nerviosa. También es rico en ácido fólico, lo que necesitas durante el embarazo porque reduce el riesgo de problemas con el tubo neural del feto. Pero, durante el embarazo y la lactancia, es bueno preguntarle a su ginecólogo si se recomienda o no la ingesta de té Oolong. Este es un período muy especial en la vida de una mujer y la precaución nunca es demasiada.

Pero la belleza no lo es todo en la vida (y tampoco lo es la delgadez). Por eso, necesitas saber otras cosas importantes sobre el té azul. Por ejemplo, ¿sabes que es muy útil en caso de hígado graso? ¿Y qué fortalece el sistema inmunológico al reducir el riesgo de contraer algunos tipos de cáncer? Sigue leyendo después de la foto

Por eso haríamos bien en beberlo todos los días. Además, esta bebida mejora la salud del sistema circulatorio al limpiar las arterias. En resumen, es una auténtica bomba. ¿Pero por qué no nos lo dijeron antes?

El té Oolong contiene menos cafeína que otros tipos de té, por lo que se puede consumir sin problemas incluso por la noche antes de acostarse. Sin embargo, en
en general, es mejor no exceder las 4 tazas al día porque, como sabemos, “demasiado es bueno”. Beber demasiado té azul puede ser problemático. Por ejemplo, dolor de cabeza intenso, nerviosismo, dolor y ardor de estómago, náuseas, temblores en reposo. No es algo agradable. Así que moderemos (aunque como tú nos lleve la euforia por haber escuchado esta buena noticia). Sigue leyendo después de la foto

¿Pero cómo se prepara? Su preparación es un verdadero arte. Mientras tanto, las dosis: necesitas una cucharadita de hojas de té Oolong por cada taza de agua. Pon a hervir el agua (preferiblemente mineral), apaga el fuego, espera unos minutos y vierte el agua en una tetera, preferiblemente en terracota como se usa en Oriente, junto con las hojas de té. Dejar infundir durante 4 minutos y servir. Disfruta de tu momento de relajación y, mientras lo bebes, recuerda todos los regalos que te haces mientras lo tomas. ¿Cuándo lo bebo para adelgazar? Es mejor consumirlo una hora antes de las comidas para evitar que interfiera con la absorción del hierro.

Otro té muy famoso que tiene poderes similares a los del té azul es el Pu-Erh, un verdadero elixir de vida y bebida adelgazante. Es uno de los tés más queridos por las mujeres chinas que lo consumen dos veces al día una hora después de las comidas. Sus poderes? Te hace perder peso, reduce el colesterol y el azúcar en sangre también.

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Nopal, por qué deberías empezar a comer tunas lo antes posible

Puede que nunca hayas oído hablar de él. O tal vez sí. El caso es que el Nopal no es algo que todos tengamos en casa ni que usemos habitualmente. Pero si te dijéramos tuna, ¿cómo reaccionarías? Sí, son lo mismo. El nopal -o tuna- es una planta silvestre que pertenece a la familia de los cactus y es prácticamente una planta «mágica» considerando todas las propiedades que tiene. ¿La belleza? No requiere cuidados especiales, lo que significa que se puede cultivar sin problemas en casa. Para luego usarlo cuando sea necesario.

Rico en calcio, potasio, sodio, vitaminas A, B, C y proteínas, es un remedio natural que, estamos seguros, nunca volverá a faltar en vuestros hogares. Además de tratar una serie de dolencias (sistemas respiratorio, nervioso y digestivo), también es una base excelente para varios productos de belleza para el cuerpo y el cabello.
Rico en fibra soluble e insoluble, es un potente drenaje y es absolutamente imprescindible para integrarse en su dieta si desea perder peso. ¿En función de qué te hace perder peso? Las fibras contenidas en el Nopal se hinchan en el sistema digestivo dando una sensación de saciedad duradera. Esto lleva a comer menos y por lo tanto perder peso más rápido. Sigue leyendo después de la foto

Prácticamente los nutrientes de los alimentos se asimilan más lentamente. No solo eso: gracias a las fibras, los líquidos contenidos en los alimentos llegan más tarde al torrente sanguíneo y esto significa menos retención de agua y menos celulitis.

Pero eso no es todo para el Nopal, protege al cuerpo de sustancias nocivas y es un poderoso antioxidante que ralentiza el proceso natural de envejecimiento. También te hace ir al baño con regularidad gracias al poder que tiene para regularizar el tránsito intestinal. Suena interesante, pero ¿cómo se consume?
El nopal es un alimento versátil, que se puede cocinar de muchas formas. Sus cuchillas, obviamente después de ser despojadas de las espinas, se pueden condimentar y comer así o marinar, freír u hornear en el horno. Sigue leyendo después de la foto

También se pueden mezclar para hacer jugos de frutas, agregarlos a ensaladas, mermeladas o lo que su imaginación sugiera. Si, por el contrario, no te importa ser creativo pero quieres aprovechar las propiedades del nopal, puedes encontrarlo en la medicina herbal también en forma de tabletas.

El nopal, como decíamos, tiene muchas propiedades y no podemos hablar solo del adelgazante. Por ejemplo, es un excelente remedio para fortalecer el sistema inmunológico. El mérito es de las vitaminas A, B y C que ayudan al cuerpo a bloquear el ataque de virus y bacterias. Es decir, las hojas de Nopal, frotadas sobre las heridas, tienen poder curativo y curativo. Pero di la verdad: ¿sabías todas estas cosas sobre Nopal? Nosotros no. Y estamos felices de escucharlos. Sigue leyendo después de la foto

¿Sabes por ejemplo que Nopal viene a nuestro rescate aunque estemos tristes y deprimidos? De hecho, sus cuchillas promueven la relajación y te calman.
Otro poder maravilloso de las hojas de nopal es prevenir el cáncer de colon. El mérito está en las fibras que absorben el agua y, por tanto, permiten que los alimentos pasen más fácilmente por el tracto digestivo.

También diluyen la carga de células potencialmente enfermas, lo que significa que previenen enfermedades. Y no es poca cosa, dado que es muy grave y, lamentablemente, cada vez más extendido.
Entonces pongámonos manos a la obra con el Nopal. ¿Pero todos pueden tomarlo? No exactamente. Por ejemplo, las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben evitarlo. Quienes toman medicamentos deben buscar consejo médico para determinar si Nopal podría afectar negativamente la terapia.

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Caída del cabello, dieta y remedios para detenerla

El otoño ha llegado y ya echamos de menos el verano. Del sol, de la sal, de los vestidos, de las piernas desnudas, de los largos días, de las noches de playa y hasta de nuestro pelo… Sí, porque ahora que ha llegado el otoño, nuestro pelo se nos va. Es el cambio de estación y sabemos que es normal perder un poco más de cabello. Pero, incluso sabiendo que lo mismo sucede todos los años, nunca estamos listos para ver que nuestro cabello se va. Nos entristece. Y ansiedad. Sabemos que es un fenómeno transitorio pero no lo aceptamos de buena gana y nos entra el pánico.

Cuando. La caída del cabello estacional es una de las principales causas de caída del cabello. Pero el cabello también puede caerse debido a problemas hormonales (por ejemplo, es común que se caiga durante la menopausia) debido a demasiado estrés, predisposición genética, mal funcionamiento de la tiroides o deficiencia dietética. Cuando no obtenemos suficientes vitaminas y minerales, o cuando tenemos escasez de hierro, es común que ocurra una caída constante del cabello. De hecho, para tener un cabello sano y fuerte es muy importante una dieta rica y variada: recuerda que nunca debes faltarle proteínas, sino también vitaminas y minerales. Sigue leyendo después de la foto

Si la caída del cabello dura de 4 a 6 semanas, todo está bajo control: en el cambio de estaciones (especialmente en otoño y primavera) es normal perder más cabello. Es una caída que no provoca un adelgazamiento visible. Si, por el contrario, la caída del cabello sigue siendo abundante incluso más allá de las 6 semanas, es mejor consultar a un tricólogo que investigará las causas de la caída anormal y sugerirá una solución adecuada.

En cualquier caso, hay alimentos que nunca deben faltar en la dieta de quienes quieren un cabello grueso y fluido. Por ejemplo, el brócoli, que es muy rico en hierro, cuya deficiencia es una de las principales causas de la caída del cabello. Para que sus propiedades no se alteren, el brócoli debe consumirse crudo o, como máximo, ligeramente cocido al vapor. Para que el hierro que contienen esté disponible de inmediato, consúmelos con limón rico en vitamina C que hace que el hierro se absorba mejor. Sigue leyendo después de la foto

Las zanahorias también son perfectas para mantener un cabello grueso y saludable. A pesar de su riqueza en vitamina A, contrarrestan los radicales libres que son los culpables del deterioro celular y la caída del cabello.

Rica en proteínas y hierro, no debes renunciar al pollo si quieres un pelo fuerte y resistente: es, entre otras cosas, una carne magra que también es apta para personas que hacen dieta.
Los huevos son muy valiosos, ricos en proteínas y biotina, que estimulan la producción de queratina y azufre. También muy ricas en vitamina A, consumiéndolas regularmente además el cuero cabelludo recupera el bienestar. Además de estar incluidos en la dieta, también se pueden utilizar como compresa para aplicar directamente sobre el cabello. La mascarilla de huevo es una bomba contra la caída del cabello … Sigue leyendo después de la foto

Mezclar un huevo y una cucharada de aceite de oliva, aplicar la mezcla sobre el cabello lavado y aún húmedo y cubrir con un gorro de plástico o film. Después de un cuarto de hora, enjuague y aplique acondicionador si lo desea.
Al repetir la operación una vez a la semana, notarás la diferencia …
Pero eso no es todo … Hay otros alimentos que no debes perderte.

Por ejemplo, semillas de calabaza, también conocidas como «bruscolini». Las semillas de calabaza contienen zinc, magnesio, hierro, omega-3, vitaminas del grupo B, fitoesteroles y carotenoides, elementos todos ellos capaces de inhibir la acción de la enzima 5alfa-reductasa, responsable de la alopecia. ¿Cómo consumirlos? Un puñado al día como refrigerio está bien. Alternativamente, puede tomar una cucharadita de aceite de semilla de calabaza al día.

Frótalo en el cuero cabelludo antes del champú y detiene la caída del cabello.

Adelgaza comiendo: la sopa adelgazante que te pone en forma

El verano se fue. Debemos resignarnos a la verdad y aceptar el otoño de buena gana. Después de todo, cada estación tiene sus peculiaridades y el otoño tiene muchas cosas hermosas que ofrecernos. Castañas, por ejemplo. Las primeras chimeneas encendidas. Los domingos en el sofá viendo películas; cenas a domicilio con amigos, setas, sopas. Sí, podemos declarar oficialmente abierta la temporada de sopa. Bueno, delicado, perfecto para mantenerse en forma y calentar hasta el alma que necesita mimos ya que no estábamos listos para despedirnos del verano en un abrir y cerrar de ojos.

Queremos darte otra buena noticia: también hay sopas que son perfectas para adelgazar y que, si las comes con regularidad, nos ayudan a bajar el equilibrio (y a ponernos esos vaqueros de antaño que tanto extrañamos) .
¿Estás interesado? Para preparar una de las sabrosas sopas adelgazantes que te ofrecemos necesitarás: 3 puerros, 1 coliflor, 1 hinojo, 1 rama de apio, 300 gramos de espinacas, 2 cebollas, salsa de tomate y especias al gusto. Evidentemente no se trata de ingredientes aleatorios sino de ingredientes seleccionados por sus propiedades. Sigue leyendo después de la foto

Por ejemplo, el puerro es muy rico en agua, diurético y lleno de fibras que ayudan al tránsito intestinal.
Lo mismo ocurre con el hinojo y el apio, dos vegetales que ayudan al cuerpo a desintoxicarse y eliminar toxinas. El hinojo también es importante porque ayuda a desinflar el vientre. La coliflor es otro diurético que también tiene otra ventaja: nos ayuda a sentirnos llenos para que comamos menos. La espinaca es rica en hierro y controla la glucosa en sangre, mientras que las cebollas son depurativas y ricas en minerales. Entonces perdemos peso pero no nos falta nada.

Lavar todos los ingredientes y cortarlos; echarlos en una olla con agua fría y llevar a ebullición. Cuando el agua hierva, cocine por otros 15 minutos. Sigue leyendo después de la foto

Tu sopa está lista, si lo deseas puedes hacer que se encoja un poco o dejarla bastante líquida. Depende de los gustos. Condimente con sal y, si lo desea, licúe. Alternativamente, puedes disfrutarlo así. Si le sobra algo, puede guardarlo en el refrigerador por un par de días como máximo. Esta sopa te ayudará a adelgazar y a sentirte bien. Además, al consumirlo te llenas de minerales y vitaminas y todo el cuerpo te lo agradece.

Alternativamente, puede probar la versión ligera de sopa de cebolla. Necesitas una libra de cebollas rojas, caldo de verduras y tomillo. Cuece las cebollas en el caldo hasta que estén blandas, sazona con sal y licúa. Vierta su crema de cebolla en el plato, agregue el tomillo, un chorrito de aceite y unos (muy pocos) picatostes integrales. El juego está terminado. Sigue leyendo después de la foto

¿Qué tal probar una deliciosa sopa de zanahoria y curry? Se necesitan 10 zanahorias, 2 cebollas, caldo de verduras, curry en polvo. En una cacerola, coloque las zanahorias y las cebollas, ambas picadas, luego agregue el caldo y hierva.

Cuando empiece a hervir, cubrir con una tapa y cocinar por otros 20 minutos. ¿Cómo regular? Tenga en cuenta que las zanahorias deben estar bastante blandas. Cuando estén listos, licúa todo con la batidora de mano y vierte en los platos. Agrega el curry y un chorrito de aceite crudo, sazona con sal y pimienta y ¡disfruta!
Estos platos son la prueba de que puedes adelgazar sin perder de vista el sabor. ¡Prueba!

Adelgaza sin hacer dieta: desayuna con avena y di adiós a los kilos de más

Desayuno, que comer para disolver grasas y reactivar el metabolismo

El desayuno es la comida más importante del día, lo han estado repitiendo durante toda la vida. Sin embargo, no es suficiente. Y de hecho todavía hay personas que se saltan el desayuno. La cuestión es que la mayoría de nosotros no tenemos hambre cuando se despiertan y resuelven el problema del desayuno con un café rápido. Pero no hay nada más malo porque nuestro cuerpo, por la mañana, necesita energía para alimentarse después del largo ayuno nocturno.

Luego están también los que piensan: si no desayuno, adelgazo más fácilmente. ¿Por qué me pierdo una comida? Pero esto también está muy mal porque desayunar, obviamente un desayuno saludable y equilibrado, te ayuda a perder peso y acelera tu metabolismo. De hecho, cualquier persona que quiera adelgazar debe saber que para adelgazar está muy mal saltarse la comida. En todo caso, hay que hacer 5 comidas al día, de esta manera el metabolismo permanece activo y nuestro cuerpo nunca baja en azúcar lo que luego nos empuja a atracones.
Así que mejor nunca ayunar por mucho tiempo. Ni en el desayuno. Porque, después de la larga noche de ayuno, nuestro cuerpo necesita calorías. Sigue leyendo después de la foto

Incluso si no tenemos apetito, debemos comer tan pronto como nos despertamos. Las razones son muchas: el cuerpo lo necesita, las grasas se derriten más rápido, adelgazan más y antes. Pero, ¿qué pasa si te saltas el desayuno? El cuerpo tarda más en quemar las calorías ingeridas: sucede porque el cuerpo, sabiendo que no recibirá nada por la mañana, utilizará lo que tiene disponible de la cena en más tiempo. Y para ello tendrá que ralentizar el paso. Y almacena las existencias, es decir, las grasas.

Otra mala consecuencia es el aumento del apetito: quienes no desayunen, en algún momento, sentirán hambre y, para saciarse, comerán más de lo necesario. E incluso en este caso acumulará grasa. En definitiva, el resultado es que: engordas. Sigue leyendo después de la foto

Entonces, tanto si quieres bajar de peso como si no, una cosa es importante: tienes que desayunar. Ahora tratemos de averiguar qué comer para mantenerse en forma o incluso perder peso. En el desayuno debemos obtener todos los nutrientes: desde los carbohidratos hasta las proteínas, pasando por las vitaminas y las grasas. Ciertamente no es necesario que te quedes sin proteínas porque aumentan la sensación de saciedad y te empujan a comer menos durante el día. Incluya fibra, preferiblemente en forma de fruta. Veamos algunos ejemplos del desayuno perfecto para adelgazar.

Si te encanta la leche, bébete una taza pero desnatada y acompáñala con dos bizcochos con un velo de mermelada sin azúcar, un kiwi (u otra fruta de tu preferencia) y un vaso de zumo de naranja. Sigue leyendo después de la foto

O puede comer un yogur bajo en grasa, con tres cucharadas de avena integral, algunas nueces, un plátano y un par de galletas integrales secas.
Si prefiere un desayuno sabroso, dese un buen día con huevos. Ricos en proteínas, son perfectos para empezar el día y llegar completos hasta la hora de comer. Puedes optar por dos revueltos para acompañar con una rebanada de pan integral, un zumo de naranja y un café; o el huevo duro para comer junto con un yogur desnatado con una pera y unas almendras y una rebanada de pan integral. También se puede comer una rica tostada con queso fresco o jamón cocido junto con una manzana y té verde. En resumen, puedes darte un capricho.

Si eres amante del aguacate, date un capricho con una tostada de aguacate: lleva dos rebanadas de pan integral, medio aguacate maduro que untarás sobre el pan. Condimentar con un chorrito de aceite y una pizca de sal y servir con un bol de fresas o frutos rojos.

Adelgaza sin hacer dieta: desayuna con avena y di adiós a los kilos de más

Vitamina C, la vitamina del bienestar. Por qué no perdérselo (y cómo abastecerse)

Es una de nuestras vitaminas más amigables y una que nunca debe faltar en nuestra dieta. Por supuesto que estamos hablando de la vitamina C, que es un poderoso antioxidante y nos ayuda a combatir los radicales libres (también responsables del envejecimiento). Nuestro cuerpo necesita mucha vitamina C: necesita 40 mg al día para mantenerse saludable. ¡Pero ten cuidado! No más. Porque un exceso de vitamina C puede ser perjudicial y provocar, por nombrar algunos, dolor de estómago o diarrea.

Pero veamos cómo la vitamina C nos ayuda a mantenernos saludables. En primer lugar es una maravilla porque fortalece el sistema inmunológico y nos hace menos susceptibles a las infecciones. Aquellos con un resfriado, por ejemplo, se beneficiarán al tomar vitamina C, que actuará como antihistamínico. El estrés también disminuirá si toma la cantidad adecuada de vitamina C. Esto se debe a que la vitamina C reduce la producción de cortisol, la hormona del estrés. Por eso, en momentos de estrés o fatiga extremos, la vitamina C puede marcar la diferencia. Además es un estallido de energía que nos da la carga para afrontar hasta los momentos más agotadores. Sigue leyendo después de la foto

No todo el mundo sabe que la vitamina C también es útil para bajar de peso. De Verdad? Sí. Porque quema más calorías. Los estudios han demostrado que aquellos con niveles más altos de vitamina C queman hasta un 30% más de grasa.

Otra razón para no faltar vitamina C: es buena para el estado de ánimo, lo que no está mal. Entonces, en un momento de tristeza, pruebe un buen vaso de jugo de naranja. Verás que marcará la diferencia. La vitamina C también es una bomba porque mejora la circulación, evita que los capilares se rompan y es buena para la salud ocular. Seguro que te hemos convencido. Pero ahora queremos mostrarte qué alimentos son más ricos en vitamina C, excluyendo los cítricos, por supuesto. Sigue leyendo después de la foto

Las uvas se encuentran entre los alimentos más ricos en vitamina C. La fruta por excelencia de esta temporada también es rica en zinc, potasio, magnesio, hierro y grupo de vitamina B. Ideal para quienes quieren desintoxicarse, las uvas contienen 340 mg de vitamina C por cada 100 gramos. Además de llenarte de ácido ascórbico, facilita el funcionamiento de los riñones y el hígado. ¡Perfecto!

Si no tiene dificultad para digerirlos, los pimientos también son una excelente fuente de vitamina C, cree que contienen más que naranjas. Con el mismo peso, un pimiento tiene 4 veces más vitamina C que una naranja. Ricos en betacaroteno, potasio, hierro, también son bajos en calorías y también pueden ser consumidos por personas a dieta. Sigue leyendo después de la foto

Para llenarse de vitamina C, nunca pierda el cohete. Ideal para quienes están a dieta ya que tiene muy pocas calorías, además es rico en vitaminas y minerales además de antioxidantes que contrarrestan los radicales libres. En 100 gramos de rúcula hay 110 mg de vitamina C. Consumiéndolo regularmente, también se beneficiarán el hígado, el estómago y los riñones.

¿Y la coliflor pero también el brócoli? Que son muy ricas en vitamina C y que se pueden consumir sin culpa ya que tienen muy pocas calorías. Cual elegir? Los que tú prefieras: de la familia de las crucíferas, donde pescas, pescas bien. También porque estos alimentos también son conocidos por sus propiedades anticancerígenas. ¿Podemos prescindir de él? Obviamente no.

¿Está siempre a dieta pero no pierde peso? Todo «culpa» de la vitamina D

Dieta de yogur, desinfla y adelgaza en 4 días (y la piel también gracias)

Si hay un alimento saludable que nunca debe faltar en nuestra dieta es el yogur. El yogur, que proviene de la coagulación de la leche que se coagula debido a ciertas enzimas, es una verdadera panacea para la salud. Y el mérito es precisamente de los fermentos lácticos. Si el yogur es un alimento tan preciado, es todo su mérito. Rico en calcio y sales minerales, el yogur es un alimento que nuestro organismo puede digerir bien y que es bueno para todas las edades. Entre otras cosas, refuerza el sistema inmunológico de jóvenes y mayores y por ello en una temporada como esta es ideal. No solo eso: regula el tránsito intestinal, es bueno para la piel y el cabello y también es bueno.

Las mujeres embarazadas también deben consumirlo con regularidad porque el yogur es una fuente importante de ácido fólico que promueve el desarrollo adecuado del feto durante la gestación. Ideal incluso si estás a dieta, equilibra los niveles de colesterol, aporta calcio, vitaminas y te hace sentir saciado durante mucho tiempo. Lo ideal es consumirlo en el desayuno acompañado de fruta fresca y una cucharadita de miel. Sigue leyendo después de la foto

Dicho esto, ¿alguna vez has oído hablar de la dieta del yogur? Es una dieta bastante estricta y muy útil para recuperar la forma en poco tiempo. Al tratarse de un régimen desequilibrado, lo mejor es no seguirlo durante más de tres o cuatro días. Si está interesado, sepa que hay reglas muy específicas.

Por ejemplo, existen alimentos permitidos y alimentos prohibidos que, por tanto, no deben tocarse mientras se sigue la dieta. Entre estos se encuentran: carnes rojas, frituras, alimentos envasados, dulces (sobre todo industriales), alcohol. Los alimentos permitidos son: verduras, fruta fresca, pescado, carnes magras, semillas, quesos bajos en grasa. Lo importante es comer cinco veces al día. Sigue leyendo después de la foto

Para el desayuno (que absolutamente no debe omitirse), para el almuerzo y la cena. Luego están, igualmente importantes, los dos bocadillos de media mañana y media tarde. Veamos qué puedes comer en las distintas comidas. Por supuesto, si tiene la intención de seguir esta dieta, también puede cambiar sus alimentos siempre que solo coma los alimentos permitidos.

Entre los alimentos que puedes comer en el desayuno:

  • Yogur desnatado, bizcochos (3) con mermelada ligera y fruta de temporada;
  • Dos rebanadas de pan integral con mermelada; un tarro de yogur desnatado y una manzana
  • Un huevo revuelto, un tarro de yogur y una pera.

Media mañana y media tarde:

  • Un frasco de yogur natural con un tazón de arándanos
  • Un batido de yogur bajo en grasa con fresas
  • Un plátano y un yogur desnatado. Sigue leyendo después de la foto

Almuerzo:

  • Dos rebanadas de pechuga de pavo a la parrilla con una ensalada mixta cubierta con un frasco de yogur y especias;
  • 80 gramos de pasta integral con tomates frescos; un hinojo aderezado con un chorrito de aceite y una pizca de sal, un yogur de postre;
  • Una tortilla de dos huevos, calabacín hervido con un chorrito de aceite, un yogur de frutas.

En la cena:

  • Una sopa mixta de verduras con unos trozos de pan tostado y un yogur de frutas;
  • Pescado al horno con verduras al vapor y un bocadillo integral; yogur de postre;
  • Un plato de pasta (poco) y frijoles; escarola a la sartén y un yogur.

Evidentemente, sabiendo qué alimentos están permitidos y prohibidos, teniendo en cuenta que siempre debes comer yogur, también puedes regularte y comer lo que más te guste. Una vez finalizada la dieta, para evitar recuperar inmediatamente los kilos perdidos, sigue comiendo de forma saludable: ¡lo disfrutarás!

Desayuno, que comer para disolver grasas y reactivar el metabolismo

Agar agar, el polisacárido que viene de Oriente perfecto para adelgazar y secar el cuerpo

¿Alguna vez has oído hablar del agar agar? Tal vez no. Pero estamos seguros de que en un tiempo se convertirá en tu amigo … Es un polisacárido muy conocido en Japón: deriva de las algas rojas y es muy rico en mucílagos. En la cocina se utiliza porque transforma los líquidos en gelatina. Y tal vez, como es una gelatina de verduras, no entiendas por qué te decimos que pronto se convertirá en tu amigo. Bueno, el agar agar es un aliado precioso para quienes están a dieta pero también para quienes tienen problemas intestinales. El agar agar también es diurético y relajante. En definitiva, el aliado perfecto en más de una circunstancia.

Desde el punto de vista nutricional, es muy rico en potasio, yodo, calcio, hierro, fósforo y vitamina A, vitaminas del grupo B y vitamina K, además tiene muy pocas calorías y cero gluten. En el mercado se encuentra en varias formas: en copos, en polvo o en hilos, para que puedas elegir el que más se adapte a tus necesidades. También parece que el agar agar es un alimento que ayuda a las personas con diabetes. Ahora veamos cuáles son sus propiedades. Sigue leyendo después de la foto

El agar agar es un alimento muy recomendable en caso de estreñimiento. Gracias al alto contenido en fibra, quema las membranas mucosas del intestino, desintoxica el organismo y lo ayuda a depurarse. También es diurético y ayuda a eliminar el exceso de líquidos. ¿Otra cosa bonita? Ayuda a no sentir hambre. Ya.

Al ser una sustancia gelatinosa, inmediatamente hace que te sientas lleno y por tanto nos impide soltar los ataques de hambre nerviosa. Quien quiera usarlo para este fin, debe tomarlo de la siguiente manera: 20 minutos antes de comer, disolver 1 cucharadita de agar agar en agua, mezclar y beber todo de un trago e, inmediatamente después, beber otro vaso de agua.
¿Por qué te hace perder peso? Porque apacigua la sensación de hambre y desinfla. Además, reduce la absorción de azúcares. Sigue leyendo después de la foto

Al ser también un sedante, hace que la dieta sea más eficaz: ¿ha notado que el estrés suele ser el enemigo número uno de la dieta? Dado que el agar agar también es un sedante, sus objetivos de pérdida de peso también serán más firmes y el estrés asociado con la pérdida de peso y los sacrificios será menor.

Pero, ¿cómo usarlo? Como te contamos anteriormente, por ejemplo. Pero también puedes utilizarlo como ingrediente para preparar tus platos dulces y salados. Incluso si se usa de esta manera, dará lo mejor de sí. Pero recuerda beber mucho si consumes mucho agar agar. De hecho, el agua hace que sus efectos sean aún más intensos.
Evidentemente también lo puedes encontrar en forma de comprimidos en la farmacia o herbolario. Pero en este caso, no podrá permitirse usarlo como desee. Sigue leyendo después de la foto

Sin embargo, tenga cuidado porque también existen contraindicaciones. El agar agar, de hecho, no es bueno para todos (era demasiado bueno para ser verdad, ¿no?). En principio es un alimento seguro que no da problemas particulares pero, si se toma en dosis excesivas, puede dar efectos secundarios, por ejemplo hinchazón y flatulencia. También puede afectar la absorción de algunos medicamentos y vitaminas.

Todas las personas que tienen problemas de tiroides, especialmente las que padecen hipertiroidismo, deben evitar consumir agar agar. Se debe evitar, en concomitancia con la ingesta de agar agar, incluso la ingesta de alcohol ya que ambos pueden causar deshidratación.

Adelgaza sin hacer dieta: desayuna con avena y di adiós a los kilos de más

El calor se siente al eliminar la energía y las sales minerales, ¡así que aquí hay un batido verde casi milagroso!

Este sol nos ha inspirado últimamente a empezar a volver al estilo de vida saludable característico de la temporada. Tal vez te encuentres calentado por el mar o por un coche y necesites una bebida especial. Lo que me lleva a escribir este breve artículo sobre mi batido favorito en este momento, que hago sobre la marcha, pero que aún necesito todos los nutrientes y minerales que el sudor y el calor me hacen perder.

Beneficios de un batido verde.

Mayor energía
Al aumentar la absorción de nutrientes, su cuerpo se revitaliza y se llena de energía.
Fortalece tu sistema inmunológico
Las verduras de hoja están llenas de fitonutrientes, que fortalecen su sistema inmunológico y lo mantienen libre de enfermedades durante todo el año.
Hace que los huesos sean más saludables
Las verduras de hoja verde oscuro son ricas en vitamina K y calcio, y es importante consumir calcio para que llegue a los huesos y no a los tejidos.
Piel luminosa
Los vegetales verdes tienen un alto contenido de antioxidantes, lo que es ideal para una piel hidratada y sin arrugas.
Aumenta la salud del corazón
Repletos de antioxidantes como las vitaminas A y C, los «verdes» de los batidos pueden reducir considerablemente el colesterol, reduciendo el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Mejora tu digestión
La gran cantidad de fibra que se encuentra en las verduras de hoja verde, cuando se consume en un batido, le ayudará a lograr una digestibilidad óptima.

Que necesitarás.

1 puñado de espinacas
½ de manzana verde
1 tallo de repollo (ya que las cabezas tienen un sabor fuerte y no son para todos una vez mezcladas)
½ taza de mango (mejor si está congelado)
1 cucharada. de semillas de chía
½ taza de jugo de naranja
½ vaso de agua
* Consejo: Empiece por los líquidos del fondo de la batidora para que todo se mezcle mucho más fácilmente.
Una vez que todos los ingredientes estén combinados, puedes verter el batido en un frasco de vidrio o cualquier tipo de vaso para beber.
Un toque extra a gusto personal, adorno el frasco con un corte de fresa en el borde, y también me gusta agregar más semillas de chía o copos de coco por encima.
¡Aquí! Esperamos que os haya gustado este artículo y si alguno de vosotros ha recreado esta receta de batido o la ha probado. Lo invito a escribir en los comentarios lo que piensa.