Calambres nocturnos – remedios naturales para curarlos (y prevenirlos)

Calambres nocturnos – remedios naturales para curarlos (y prevenirlos)

¿Los calambres no te hacen dormir por la noche? Mala historia. Es cierto que duran unos segundos, como máximo, en el peor de los casos, unos minutos pero eso es suficiente para arruinar el sueño (y también para preocuparnos). Los calambres son contracciones musculares involuntarias, que ocurren con mayor frecuencia en las piernas o los pies, pero también pueden aparecer en otras partes del cuerpo. ¿Por qué son causados?

Por falta de sales minerales, pérdida excesiva de líquidos, actividad física demasiado intensa. Tienes calambres incluso si pasas demasiado tiempo en la misma posición: por ejemplo, si dormimos con el brazo debajo de la almohada, es posible que el brazo «se duerma» y luego sufra un calambre. Otras causas de los calambres pueden ser: mala circulación arterial o venosa y la ingesta de diuréticos.
¿Qué podemos hacer para evitar el sufrimiento y evitar despertarnos por la noche con un dolor insoportable? Varias cosas. Por ejemplo, podríamos empezar añadiendo nueces y oleaginosas a nuestra dieta, además de plátanos, ciruelas e higos. Para quienes practican deporte: es mejor comer 2 o 3 horas antes del entrenamiento para no sobrecargar el cuerpo. Para todos: mucha agua, para mantener el cuerpo bien hidratado. Sigue leyendo después de la foto

También podemos prevenir los calambres. ¿Como? Nutriéndonos bien, sí. Beber mucho, sí. Pero también estirando después del entrenamiento (y calentando antes del entrenamiento). Estirar estira los músculos y evita que se contraigan involuntariamente, por ejemplo, mientras dormimos. Unos minutos al final del entrenamiento son suficientes para darle al cuerpo un verdadero momento de bienestar.

Aquellos que suelen sufrir calambres deben intentar masajear las zonas más afectadas con algunos aceites esenciales. Entre los más eficaces se encuentran el aceite esencial de mejorana pero también el aceite esencial de romero, el de enebro, alcanfor, lavanda y el aceite esencial de ajedrea. Tres gotas son suficientes, diluidas en aceite de almendras dulces o aceite de coco, para masajear la parte dolorida según sea necesario. Ver es creer. Sigue leyendo después de la foto

Otro remedio muy eficaz para deshacerse de los calambres es el aceite de coco y la pimienta de cayena. Derretir el aceite de coco a baño maría, agregar un poco de pimienta de cayena. Déjelo enfriar, colóquelo en un recipiente de vidrio (que mantendrá intactas sus propiedades) y masajee la mezcla en los músculos cuando se produzca el calambre. También puede usarlo para prevenir los calambres masajeando sus músculos antes de acostarse.

Para tratar los calambres repentinos, prueba también la decocción de malva: hervir unas hojas de malva durante unos minutos, dejar enfriar y aplicar en la zona dolorida con ayuda de un paño o gasa.
¿Sabías que incluso el vinagre puede salvarnos de los calambres? Especialmente cuando se mezcla con miel para hacer una bebida altamente alcalinizante. Sigue leyendo después de la foto

Necesitas una cucharada de miel, 1 cucharada de vinagre y un vaso de agua caliente. Mezclar todos los ingredientes con cuidado y beber la «poción» antes de acostarse.
Para prevenir los calambres, debes intentar beber una bebida de leche, miel y limón todas las noches antes de acostarte, lo que favorece la relajación, el sueño y reduce la tensión muscular.

Necesitas un vaso de leche, una cucharada de miel y dos cucharaditas de jugo de limón. Calentar la leche y agregar los demás ingredientes, mezclando con cuidado. Cuando la leche se vuelva tibia, beba la bebida y duerma. Noche tras noche notarás la diferencia.

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