Bajar de peso en otoño con la dieta de octubre: funciona así

Bajar de peso en otoño con la dieta de octubre: funciona así

El otoño está casi aquí y pronto daremos la bienvenida al mes de octubre. En muchos, en esta época del año, conscientes de lo que experimentaron en mayo-junio del año pasado, se prometen prestar más atención al plan de alimentación y no exagerar las calorías. También hay quienes juran que quieren ir al gimnasio todo el año. Pero hacer ejercicio sin una dieta no siempre produce los resultados deseados. Y aquí, entonces, puedes adelgazar pero sin tener que hacer demasiados sacrificios.

¿Como? Disfrutando de los productos típicos del mes de octubre. Octubre frutas y verduras para servir en la mesa que no harán que te arrepientas de las delicias enviadas ‘en el ático’ después del verano. La fruta por excelencia de octubre y que va bien con la dieta es sin duda la granada: es rica en antioxidantes (incluso se ha estimado que contiene más que el té verde) en particular su jugo contiene flavonoides, sustancias con grandes propiedades. gastroprotector y antiinflamatorio, útil para proteger el corazón y las arterias.

Rica en agua y con un alto contenido en sodio, la granada también es un excelente aliado para la dieta. Veamos qué debemos incluir en la lista de compras dietéticas de octubre. Empecemos por las verduras, aliadas de cualquier tipo de dieta hipocalórica. Entre estos damos amplio espacio a: remolacha roja, remolacha, brócoli, zanahoria, cataluña, coliflor, coles de Bruselas, pepinos, achicoria, habichuelas borlotti trepadoras, hinojo, setas, escarola, lechuga, berenjena, menta, patatas, tomates, puerros , nabos, escarola, salsifí, apio, pipas de girasol.

Y nuevamente semillas de sésamo, espinacas, trufas, alcachofas de Jerusalén, calabacines. Pasemos ahora al pescado, también este alimento que nunca falta en las dietas y en las tablas de la alimentación saludable. Entre los pescados de la dieta de octubre encontramos: albacora, salmonete, salmonete, merluza, besugo, pez espada, sardina, lenguado, atún, salmonete. Y de nuevo la fruta, verdadera fuente de vitalidad: plátanos, caquis, castañas, higos chumbos, kiwis, limones, granadas, manzanas, membrillos, peras, uvas.

Para el desayuno, se recomienda un café (o té) acompañado de una taza de leche parcialmente desnatada y galletas integrales. Alrededor de las 10 el primer tentempié del día: una manzana con piel. Para el almuerzo, pasta con garbanzos y ensalada de escarola de segundo plato. Para la merienda es mejor optar por las manzanas. Por último, para la cena, una ensalada de calabacín, hinojo y bresaola agria con un bocadillo integral.

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