Qué hacer para solucionar el problema de la hinchazón del vientre.

Qué hacer para solucionar el problema de la hinchazón del vientre.

¿Vientre hinchado? que comer y que evitar

Existen numerosas razones para sufrir un vientre hinchado: alergias, desequilibrios hormonales, disfunción tiroidea, problemas intestinales y más.

Puede ser difícil descubrir la causa, pero cuanta más información recopile sobre las reacciones de diferentes alimentos y circunstancias, más claramente tendrá una idea de lo que lo desencadena.

Las causas de la hinchazón

La hinchazón abdominal suele ser un problema digestivo. Hay muchas causas que pueden afectar la salud del intestino, la capacidad de metabolizar adecuadamente los alimentos y la forma en que nuestro cuerpo elimina los desechos de forma natural.

Debido a que tantos factores diferentes pueden contribuir a la hinchazón abdominal, incluidos algunos que parecen no tener ninguna relación, como el sueño y el estrés, es posible sentir «hinchado”En cualquier momento del día.

Al contrario de lo que la mayoría de la gente piensa, la hinchazón no es lo mismo que tener masa grasa extra. En realidad, los líquidos no pueden acumularse en el estómago, aunque puede sentirse hinchado y tener retención de agua en otras partes del cuerpo (como los tobillos, la cara y los pies) mientras tiene el estómago hinchado si tiene una afección que causa ambos.

Para muchas personas, la causa del exceso de gas en los intestinos es:

1- digestión insuficiente de proteínas (provocando la fermentación de algunos alimentos).

2- incapacidad para descomponer completamente los azúcares y los carbohidratos.

3- desequilibrios en bacterias intestinales.

Alimentación e hinchazón abdominal

La dieta juega un papel vital en la regulación de la cantidad de aire y heces que quedan atrapados en el tracto digestivo. Para mantener todo «fluyendo» sin problemas, asegúrese de comer una dieta alta en fibra, alrededor de 25-30 gramos por día o incluso más. No es muy difícil comer verduras y frutas de temporada.

Sin duda, puede ayudarlo a controlar sus síntomas después de comer ciertos alimentos que se sabe que causan hinchazón, pero recuerde que la hinchazón es causada en general por su estilo de vida y no solo de la comida.

Algunos de los mejores alimentos para combatir la hinchazón abdominal:

1- Probióticos:

Las «bacterias buenas» llamadas probióticos actúan como insectos tracto intestinal amigable en el tracto digestivo, matando las «bacterias dañinas» que pueden desencadenar problemas y reacciones digestivas, también es importante tomarlas de los alimentos rico en probióticos naturales como: Kimchi (plato tradicional asiático con verduras fermentadas y especias), kéfir, yogur y Kombucha.

2- Productos lácteos frescos:

Ricotta, mozzarella, stracchino, lo mejor es consumir leche cruda siempre que sea posible y no sufras intolerancias ya que los procesos de procesamiento pueden matar las enzimas necesarias para una correcta digestión.
También trate de evitar los yogures aromatizados, que tienen ingredientes artificiales y consuma quesos curados / enteros en lugar de quesos blandos y consuma kéfir / yogur en lugar de leche, que tienen un menor contenido de lactosa.

3- Frutas y verduras ricas en agua:

las frutas y verduras que aportan agua, electrolitos clave y enzimas beneficiosas son tus mejores aliados cuando se trata de aliviar la hinchazón. Trate de comer más vegetales verdes crudos o cocidos (pepino, apio, hinojo, alcachofa, bayas, melón, vegetales al vapor y vegetales fermentados).

4- Hierbas, especias y té:

Las hierbas naturales calmantes como el jengibre, el comino, la hoja de laurel, el diente de león, el aloe vera y el hinojo se han utilizado durante miles de años para calmar una barriga incómoda.
Muchas hierbas actúan como diuréticos y ayudan al cuerpo a liberar líquidos adicionales, mientras que algunas, como el jengibre, también pueden ayudar a relajar el estómago, liberar los músculos del tracto digestivo y aliviar el estreñimiento. Trate de comer todo tipo de hierbas frescas. (perejil, romero, orégano, etc.), raíz de jengibre fresco pelado, jugo de aloe vera, té de hierbas o también utilizar aceites esenciales.
No olvide que el té verde también es un antiinflamatorio y es una excelente opción para mantener su intestino sano.

5- Masticables de Chios:

Una de las sustancias naturales más útiles contra la hinchazón de estómago es sin duda la masilla de Chios, una resina de la isla griega del mismo nombre, objeto de estudios clínicos que han destacado sus propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias.
Al ser una resina su uso es completamente seguro, pero se recomienda su ingesta en forma de suplemento, quizás con la adición de otras plantas fitoterapéuticas que también son útiles para el equilibrio del estómago.

Deja un comentario