¡Es hora de las cerezas! ¡Aporta grandes beneficios!

¡Es hora de las cerezas! ¡Aporta grandes beneficios!

Cerezas: propiedades y beneficios

Dulces y jugosas, las cerezas son una de las frutas más queridas por los italianos, también ricas en nutrientes, entre ellos vitaminas, minerales y antioxidantes.

En general, las cerezas tienen altos niveles de antioxidantes que son la principal defensa contra los efectos nocivos provocados por los radicales libres.

Si eso no fuera suficiente, las cerezas también se han atribuido a un mejor ciclo de sueño, gracias a la presencia de melatonina.

Introducir las cerezas en nuestra dieta es muy sencillo gracias a la versatilidad de los productos del mercado: frescas, secas, congeladas o recién cogidas, tienen un excelente sabor y cuentan con importantes valores nutricionales.

Mejoran la calidad del sueño

La melatonina es una molécula fundamental para la regulación del ciclo sueño-vigilia, del cual las cerezas y especialmente el jugo son muy ricas.

La producción de melatonina está relacionada con la glándula pineal, una pequeña glándula en el cerebro. Esta hormona ayuda a controlar los ciclos de sueño y vigilia. De hecho, estos datos parecen sugerir que los suplementos y los jugos de cereza pueden mejorar la calidad del sueño en las personas que no pueden dormir.

Protegen el corazon

Se sabe que los antioxidantes presentes en las cerezas mejoran salud cardiovascular de hecho, la Universidad de Michigan sugiere en un estudio reciente cómo las cerezas pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

Un estudio ha demostrado que las cerezas pueden activar receptores gamma activados por proliferadores de peroxisomas (PPAR) en muchos tejidos del cuerpo.

Los PPAR regulan los genes implicados en el metabolismo de las grasas y la glucosa y, cuando se modifican, pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Hay medicamentos recetados que hacen lo mismo, pero contienen efectos secundarios graves, como riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

La investigación también parece sugerir que las antocianinas y la fibra contenidas en las cerezas contribuyen a la salud del corazón al reducir los factores de riesgo metabólico, mejorar los niveles de colesterol LDL y promover el metabolismo de la glucosa.

Rico en potasio

Las cerezas son un alimento realmente adecuado para quienes padecen deficiencia de potasio, ya que una sola taza es capaz de satisfacer aproximadamente el 9% del valor diario recomendado.

Mantener niveles adecuados de potasio reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, alivia la hipertensión, reduce los calambres musculares y mejora la fuerza muscular. Además, las cerezas son útiles durante el ejercicio porque proporcionan potasio, que es necesario para ayudar a mantener el equilibrio de líquidos y químicos a medida que aumenta el volumen de sangre.

Antioxidantes naturales

Dentro de estas frutas podemos encontrar dos componentes realmente importantes como son las antocianinas y la cianidina, capaces de liberar poderosos antioxidantes.

Su presencia en las cerezas ayuda a convertirlas en una de las mejores frutas antioxidantes a la par con (arándanos, fresas, bayas de goji, acai).

De hecho, un estudio publicado en el Journal of Natural Products ha demostrado que las antocianinas y cianidinas presentes en las cerezas han producido una mejor actividad antiinflamatoria que la aspirina.

Se ha demostrado que las antocianinas de cereza negra no solo poseen poderosas capacidades antioxidantes y antiinflamatorias, sino que también inhiben el desarrollo de tumores en ratones.

El cuerpo utiliza antioxidantes naturales para protegerse del daño causado por el oxígeno de un solo estado. Hoy juega un papel importante en las enfermedades. Se ha relacionado con afecciones de salud como cáncer, enfermedades cardíacas, demencia y otras enfermedades autoinmunes.

Protegen los ojos

La degeneración macular y el glaucoma son causados ​​por radicales libres y estrés oxidativo. La degeneración macular es una pérdida de visión asociada con la edad y visión borrosa relacionada con daño a la mácula o al centro del ojo.

En última instancia, puede afectar su capacidad para leer y realizar muchas actividades diarias.

El glaucoma es causado por una acumulación de líquido en el ojo que ejerce presión sobre el nervio óptico, la retina y el cristalino.

La presión puede dañar permanentemente el ojo si no se trata. Las cerezas sirven como un tratamiento natural para la degeneración macular y como un tratamiento natural para el glaucoma debido a sus poderosos antioxidantes que ayudan a prevenir el daño ocular.

Dado que las cerezas son ricas en vitamina C, son capaces de mejorar la salud de tu piel. Los beneficios de las cerezas en este sentido incluyen la capacidad de reducir la inflamación, mejorar la elasticidad y reducir los signos del envejecimiento.

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