Adelgaza sin hacer dieta: desayuna con avena y di adiós a los kilos de más

Adelgaza sin hacer dieta: desayuna con avena y di adiós a los kilos de más

¿Qué tal convertirnos en avena y empezar a consumirlos? Sabemos que hasta ahora no se lo ha tomado «en serio» y es hora de empezar. Porque la avena es uno de los mejores aliados para el bienestar. Y piensa: también te hace bajar de peso. Entre otras cosas, es un alimento que se presta a muchos usos por lo que también es divertido porque saca a relucir nuestra creatividad.

Pero volvamos a sus propiedades y descubramos por qué nunca debería faltar en nuestra dieta. La avena, por nombrar solo una, es muy rica en fibra y por ello, consumiéndola de forma habitual, superaremos todos los problemas del estreñimiento y, gracias a una flora intestinal sana, iremos al baño con regularidad (y por tanto nos desinflaremos).
Otro punto a favor de la avena es que es una fuente de carbohidratos completos que nos mantienen satisfechos durante mucho tiempo, no nos hacen sentir hambre y nos hacen comer menos (lo cual no está nada mal ya que el hambre nerviosa es otro de nuestros problemas. ). ¿Sabías que los copos de avena también son excelentes para mejorar la circulación? De hecho, su consumo habitual previene enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis. Sigue leyendo después de la foto

Sucede porque la avena es muy rica en proteínas y aminoácidos y ayuda a reducir el nivel de colesterol malo en sangre.
Pero los copos de avena también tienen otras ventajas, por ejemplo son diuréticos y ayudan a eliminar el exceso de líquidos. Y por tanto también para eliminar la celulitis (pero esto es un sueño, solo tenemos que abastecernos de avena de aquí a la eternidad).

Pero lo bueno es otro: los copos de avena también nos ayudan a mantener bajo control el estrés, nuestro enemigo número uno. Y nos ayudan a mantener la calma incluso en los momentos más agotadores y agotadores. Bueno, estos copos de avena tienen calidad.
¿Cómo consumir copos de avena para que den lo mejor de ellos, en particular nos ayuden a desprendernos de estos benditos kilos de más? Sigue leyendo después de la foto

Evidentemente, lo ideal sería consumirlos en el desayuno: media taza de copos de avena con yogur desnatado, fruta fresca y unas almendras o nueces (que nos llena de vitamina E que también es buena para la piel) es ideal para empezar. la mañana con el pie derecho. Además de saciarnos y hacernos abastecernos de fibra, un desayuno de este tipo también nos aporta mucha energía para afrontar el cansancio del día y no nos da punzadas de hambre a media mañana.

Nuestro cerebro también se beneficia de ello: porque la avena es el alimento ideal incluso para aquellos que tienen la cabeza cansada o pasan mucho tiempo frente al PC. Vitaminas del grupo B, calcio, fósforo, hierro, magnesio, potasio, sodio: gracias a la avena nuestro día empieza de maravilla y todos sabemos que un buen día empieza por la mañana. Sigue leyendo después de la foto

Si te gusta experimentar, puedes usar copos de avena para hacer papilla: pon un poco de leche desnatada (o soja) en una cacerola, agrega un poco de agua, 3 cucharadas de copos de avena, una propina de sal y un poco de miel. Remueve, retira del fuego y disfruta de tu comida: tu desayuno está listo.
Si no tiene ganas de desayunar con estas cosas, intente agregar avena a sus ensaladas. Pero recuerde: los copos de avena (incluso los que come para el desayuno, posiblemente) deben estar enteros.

Además, si desea perder peso, tendrá que hacer algo más que comer avena integral en el desayuno. También tendrás que beber mucha agua que estimula la diuresis y facilita la expulsión de toxinas; comer sano evitando los alimentos grasos, dulces y fritos; realizar actividad física como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o ir al gimnasio. No te rindas, puedes hacerlo.

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